Hvis du etter å ha spist en stor mage tyngde og utseendet av gass er svært vanlig i deg, er det svært sannsynlig at du har aerofagi eller meteorisme, en fordøyelsessykdom som oppstår når du svelger luften overdrevet når du spiser mat. I de fleste tilfeller skyldes dette dårlige spisevaner som lett kan endres på en daglig basis, og starter selvfølgelig med dietten vi følger. Så hvis akkumulering av gasser er vanlig for deg og du vil vite hva du burde og ikke bør spise nøyaktig, ta del i denne artikkelen, forklarer vi hva du skal spise hvis du har aerofagi.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå aerophagia

Viktigste symptomer på aerofagi

Som vi har indikert, er aerophagia en tilstand som oppstår når du svelger et overskudd av luft når du spiser. Dette i sin tur forårsaker abdominal distention og svært irriterende og til og med smertefulle symptomer som kompromitterer pasientens velvære. Blant de viktigste symptomene på aerophagia er: hevelse og magesmerter, tyngde, tidløs bøyning, flatulens, tarm spasmer og appetittreduksjon.

Selv om det i de fleste tilfeller kan aerophagia forebygges og beroliges ved å gjøre noen forandringer i kostholdet og i veien for å spise mat, i tilfelle at symptomene er svært intense eller at akkumuleringen av gass når brystet og har problemer med å puste, vil det være viktig å besøke legen omgående for å få riktig behandling.

Anbefalt diett for aerofagi

Kosthold spiller en nøkkelrolle i oppgaven med å unngå aerofagi og reduserer dermed symptomene og ubehag som det forårsaker hos de som lider av det. Det må tas hensyn til at det er mat som favoriserer fordøyelsesprosessen, og at tvert imot er andre utsatt for å generere gass og buk. I denne delen beskriver vi anbefalte matvarer i tilfelle aerophagia, noe som bidrar til å forbedre tarmfloraen og forhindre dannelse av gasser.

• Lean Meats: kylling, kalkun, kanin, noen kutt av kalvekjøtt, svinekjøtt og lam med en prosentandel av fett ikke høyere enn 10%.
• Ikke-fet fisk som tunge, hake, grouper eller torsk.
• Grønnsaker som sveitsisk chard, spinat, gulrøtter eller gresskar; som må være godt tilberedt før det blir konsumert.
• Frukt som kiwi, ananas, papaya, eple og pære (alltid uten hud).
• Det kokte eller hardkokte egget, unngår å konsumere det stekt, kryptert eller i fettete oppskrifter.
• Tomat uten hud eller frø.
• Probiotiske matvarer: yoghurt, melk med probiotika, ost og kefir. Disse matvarene favoriserer dannelsen av gunstige bakterier for tarmen og forbedrer helsen til magen.
• Melk uten laktose eller soya, ris eller havremel.
• Fordøyelsessymptomer som kamille, fennikel, yarrow eller anis.
• Rikelig vann.

Hva å unngå å spise hvis du har aerophagia

Derimot er det andre matvarer som bør unngås for enhver pris eller moderat deres forbruk når du har aerofagi, siden inntaket bare vil forverre eksisterende symptomer og vil motvirke gastrointestinal helse. Det er derfor viktig å vite at maten som anbefales, er følgende:

• Legumes som bønner, kikærter, bønner eller linser.
• Grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål, artisjokk, grønn pepper, løk, hvitløk, mais.
• Frukt som sitrusfrukter (sitroner, grapefrukter, appelsiner og mandariner), bananer, pommes frites, aprikoser, avokado.
• Krydret frukt eller i sirup.
• Meieriprodukter i hele sin versjon.
• Brus og koffein.
• Bakeri, bakverk og søtsaker.
• Veldig fettete eller krydrede retter eller forberedelser.
• Korn med fiber.

Flere tips for å unngå aerophagia

Ikke bare bør disse næringsinnstillingene tas i betraktning for å redusere symptomene på aerofagi. Tidligere bør man forsøke å korrigere noen vanlige vaner som vil redusere risikoen for å ha så mange gasser. Legg merke til rådene vi gir nedenfor:

• Du bør prøve å spise sakte og tygge maten veldig bra før du svelger den, slik at du unngår å spise overflødig luft når du spiser.
• Unngå de for store eller rikholdige måltidene; Hvis det er uunngåelig, kan du ta en magesekretor på forhånd for å hjelpe deg.
• Behandle stress og lære å være avslappet er viktig for å bremse ned når du spiser og unngå aerofagi og meteorisme.

Du kan utvide denne informasjonen ved å konsultere artikkelen Hvordan unngå aerophagia.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.