Mandler er de mest verdsatt og allsidige nøtter . Brukt ikke bare i gastronomi, men også i kosmetisk industri, er det et sunt og perfekt alternativ for enhver matbit, med ypperlige bidrag til helsen vår og også til utseendet på hud og hår. I .com forklarer vi hva fordelene med mandler er, og hva er det daglige beløpet vi bør innta denne mutteren.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med mandelmælk? Trinn å følge: 1

En av de mest kjente fordelene med mandler er deres bidrag av essensielle fettsyrer til kroppen vår. Det er gode fettstoffer som favoriserer tilstanden til våre arterier og forbedrer kardiovaskulær helse, og bidrar til å forebygge hjertesykdom.

2

I tillegg kan vi ikke forlate sitt bidrag av fiber til organismen, favorisere tarmtransittrasjonen og redusere nivåene av kolesterol og sukker i blodet. Det er derfor det er en ideell mat hvis du lider av forstoppelse og hvis du vil opprettholde gastrointestinal helse.

3

Hvis du er vegetarianer eller vil redusere kjøttinntaket ditt og spise et sunnere diett, er mandler dine beste allierte. Det behandler en mat som gir et høyt bidrag til vegetabilsk protein, derfor er det ideelt å konsumere dem daglig, ikke bare i sin faste versjon, men også i andre presentasjoner, som mandelmælk.

4

En annen av de klare fordelene med mandler er deres bidrag av jern, som bidrar til å bekjempe sykdommer som anemi, og opprettholde energi og styrke i bein og muskler. Andre mineraler som magnesium og fosfor er også til stede i denne mutteren.

5

Det er en matrik rik på vitamin E, en kraftig antioksidant som hjelper oss med å bekjempe dannelsen av frie radikaler, ansvarlig for sykdommer som kreft og for tidlig aldring. Derfor vil forbrukerne mandler ofte i kostholdet hjelpe deg med å opprettholde ungdommen i huden din og celler og forhindre visse typer kreft.

6

Men hvor mange mandler skal vi spise og hvordan skal vi spise dem? Dette er et vanlig spørsmål, og det er viktig å huske på det.

Mandler er en sunn mat, men inneholder en betydelig mengde fett, så det er tilrådelig å spise ca 20 mandler om dagen, i sin naturlige versjon: uten salt eller sukker, slik at de er veldig sunne og fordelaktige.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.