Få en flat mage på kort tid! Noen ganger samler vi vanligvis fett i magen, noe som gjør at vår torso ser ut bløt og mindre glatt. Dette skjer fordi vi følger noen vaner i livet som gjør magen svulmer og at fettet forblir lagret i magen. Men ved å gjøre noen få enkle endringer kan du skape kroppen din og føle deg rolig med ditt utseende. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du senker magen din raskt, og gir deg noen tips som vil hjelpe deg med å nå målet ditt på rekordtid. Vikker du å prøve den?

Du kan også være interessert i: Slik senker du magen raskt hjemme. Fremgangsmåte for å følge: 1

Det første du må gjøre for å få magen raskt, er å øke vanninntaket i kostholdet ditt slik at kroppen din eliminerer væsker naturlig, renser kroppen og eliminerer giftstoffer som akkumuleres daglig. Det er tilrådelig å ta 2 liter vann om dagen for å få kroppen din i optimale helsemessige forhold, i tillegg til å gjøre magen mindre hovent og mykere.

På samme måte anbefales det også at du inkluderer diuretisk mat i kostholdet ditt som vil oppnå det samme målet: å eliminere giftstoffer naturlig, forhindre væskeretensjon og bidra til å redusere cellulitt. I denne artikkelen oppdager vi naturlige diuretika for å inkludere i ditt daglige kosthold.

2

Det er også viktig at du endrer kostholdet ditt og velger et sunt, lavt fettalternativ. Husk at kroppen din bruker kalorier av mat som drivstoff, og hvis de ikke blir brukt, kommer de til å samle seg i kroppen i form av mettet fett. Så det er best å ta kalorieretter som er lett tilberedt (det vil si, uten mye olje, sauser og bruk av teknikker som jern, ovn eller kokt).

Generelt, for å miste magen raskt, må du følge disse diettretningslinjene :

• Kosthold rik på frukt og grønnsaker : De er ingredienser som inneholder mange næringsstoffer, fibre og vitaminer uten å ha kalorier. Derfor er de de beste allierte å spise sunt uten å gå ned i vekt.
• Øk sunne proteiner : magert kjøtt og hvit fisk er de beste alternativene for å bli ordentlig matet uten å spise for mye fett i kroppen din. Proteiner gir store mengder energi til kroppen vår med få kalorier.
• Reduser karbohydrater : brød, pasta, ris, poteter, etc., er ingredienser som må være i kostholdet ditt, men må tas på en kontrollert måte og alltid laget med fullkornsmel. De som er hvite inneholder knapt næringsstoffer og mye sukker.
• Lys middager : Det er viktig at du ser hva du spiser i siste øyeblikk av dagen fordi kroppen din ikke kommer til å brenne den, og hvis de er harde retter, vil de ende opp i omdannet fett. I finner vi de beste matene til middag.
• Ingen brus eller drikke med gass fordi, i tillegg til å ha mye sukker, svulmer gassen også magen slik at den ser ut som større og omfangsrik.

3

Det er også tilrådelig at du velger mat med lite salt eller natrium . Hvorfor? Fordi jo mer salt du tar, vil mer vann bli beholdt i kroppen din, og dermed utseendet av cellulitt, væskeretensjon og hevelse i magen. Derfor, hvis du ønsker å vise frem en flat mage, er det best å velge å kle opp med naturlige krydder og la salt være til side. I denne artikkelen gir vi deg noen tips om å spise uten salt.

4

Det anbefales også at du distribuerer måltider i flere måltider om dagen for å unngå å spise store mengder under hovedmåltider på dagen (lunsj og middag). Hvis du bare distribuerer kostholdet ditt på 3, tar en dag du får kroppen til å bli sulten både kl 12.00 og om natten, og dette medfører flere ting:

• Spis med angst og spis derfor mer mat.
• At etter å ha spist har du oppblåst mage.
• Ikke fordøy godt for å oversaturere kroppen din.
• At du går sulten om dagen og har fristelsen til å snakke på noe mellom måltider (og angst på å spise vil føre deg til at snacken ikke er sunn).
• La stoffskiftet ditt bare virke 3 ganger om dagen, noe som gjør din hastighet sakte og tung.

For alt dette er det viktig at du spiser mellom 5 og 6 ganger om dagen, små porsjoner mat og at de har lite fett. Du vil oppnå en bedre fordøyelse i tillegg til å akselerere stoffskiftet.

5

Og selvfølgelig, hvis du vil miste magen raskt, er det viktig at du trener, slik at du kan brenne det akkumulerte fettet og tone musklene i området. Uten sport, vil du neppe kunne oppnå målet ditt, så får du det!

Blant de beste øvelsene for å senke magen, fremhever vi følgende:

• Kardiovaskulær : En god trening må kombinere kardiovaskulær trening med styrke. For å brenne magefett er det viktig at du gjør mellom 20 og 40 minutter med sykkel, løping, elliptisk og så videre.
• Toning : Den beste måten å få en flat mage er å gjøre crunches, siden det er den spesifikke øvelsen for å jobbe med musklene i området. For at resultatet skal være perfekt, må du jobbe med både overordnede, inferiors og obliques. I denne artikkelen oppdager vi øvelsene for å eliminere fett fra magen.