Vann er et grunnleggende element for å opprettholde kroppens helse og trivsel, siden en godt hydrert organisme er mer fleksibel, utfører sine respektive funksjoner optimalt, og derfor føler du deg sunnere, mer smidig og våken. Av sunn fornuft kan vi ikke bare mate på vann fordi kroppen vår trenger mange forskjellige næringsstoffer som vann ikke gir og må innlemmes i dietten.

Det er derfor vannet med vann ikke består av inntak av vann i industrielle mengder for å erstatte mat, men i å endre vaner når drikkevann og inkorporerer dem i et sunt og balansert kosthold. Hvis vi vet hvordan vi skal hydratisere optimalt, kan vi gå ned i vekt og kontrollere angst av å spise produkter som ikke anbefales. I .com ønsker vi å lære deg hvordan du gjør vannet diett på en trygg og effektiv måte, og alltid husk at helsen din kommer først.

Du kan også være interessert: Hvordan lage kostholdet til eplet

Fordeler med vann

Vann er svært viktig for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Før du vet hvordan du gjør vannet diett, må du vite fordelene for menneskekroppen.

Reduserer tretthet

Vann hjelper til med å eliminere giftstoffer og avfallsprodukter som genereres av kroppen vår. Hvis du ikke er tilstrekkelig hydrert, bør hjertet jobbe hardere for å pumpe blodet og holde det oksygenert, noe som resulterer i tretthet og tretthet.

Forbedrer fordøyelsen og forstoppelse

Når du er ordentlig hydrert, øker mengden av stoffskiftet, det vil si at maten er brutt ned ordentlig, hjelper til med fordøyelsen og forhindrer forstoppelse.

Forbedrer hodepine og migrene

Vanligvis er hovedårsaken til ikke-patologisk hodepine og migrene det dehydrering. Hvis du drikker nok vann, vil du forhindre mange hodepine, eller du vil kunne overføre dem.

Forbedrer hudens utseende

Vann hjelper til med å gjenopprette hudceller og holder det hydrert og elastisk, noe som gir det et glatt, skinnende, mykt og lysende utseende. Hvis du er godt hydrert, kan du kjempe mot symptomene på aldring, forbedre utseende av arr eller akne.

Hjelp til å gå ned i vekt

Effektivt bidrar vann til å gå ned i vekt . Årsaken er at vann bidrar til å eliminere biprodukter av fett, giftstoffer og forhindrer væskeretensjon. I tillegg fremkaller det en følelse av fylde som hjelper i tilfeller av matangst som får deg til å miste litt appetitt. Hvis du er fristet til å snakke på usunn mat mellom måltidene, drikk et glass vann.

Vann kosthold

Vanndiet består ikke av drikkevann, og det er det. Det viktigste er å sørge for at vi inntar det nødvendige vannet for riktig hydrering sammen med et sunt og balansert kosthold . Du må huske på at fordelene med denne dietten ikke er umiddelbare, du bør vente ca 15 dager for å begynne å se resultatene. Da vil vi fortelle deg hvordan du kan følge denne planleggingen for å gjenopprette helsen din og rense kroppen din.

Første om morgenen

Rett etter å ha våknet, drikk et glass vann med sitron . Det vil hjelpe deg å erstatte væskene tapt i løpet av natten; I deg oppdager vi fordelene med drikkevann med sitron på tom mage.

frokost

Ta et annet glass vann, og tilbered en full frokost som inneholder meieri, fullkorn og frukt. Unngå mettet fett og tilsatt sukker. Ikke ta til pakket juice, bedre frukt.

Midt om morgenen

Forbered en naturlig fruktjuice. Det gir deg litt energi og nødvendig hydrering.

mat

Drikk et glass vann 15 minutter før du spiser. Begynn med en suppe eller vegetabilsk puree. Som et sekund kan du velge kjøtt, fisk eller pasta, som alltid kombinerer maten slik at du forbruker alle produktene hele uken. Velg å lage mat på grillen, dampet eller bakt om mulig.

piknik

Velg et fettfattig meieriprodukt. Du kan følge med hele korn, havre eller fullkorn eller rugbrød. Ledsage med et glass vann med sitron.

middag

Drikk et glass vann 15 minutter før, du må gjøre det før hver lunsj og middag. Velg grønnsaker, hvitt kjøtt eller fisk, kombinere det i forhold til det du har spist. Hydrater gir dem mat.

Før du går i dvale

Før du går til sengs, drikk et glass vann. Først må du redusere mengden slik at du ikke trenger å opphisse ved midnatt. Når du er mer vant, vil det ikke skje med deg lenger.

Tips før du tar en diett

Som du kan se består vanndiet av et balansert kosthold, inkludert alle mulige matvarer, men med incitament til å skape riktige hydratiseringsvaner.

• Velg sesongbaserte produkter . Det er mer vanlig at de kommer fra bønder i nærheten av hjemmet ditt, som du vil spise mat med ikke mindre konserveringsmidler og i bedre forhold som ikke krever så mye kjølekamre for å spare dem.
• Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, bør du kombinere diett med sportsaktiviteter minst 3 ganger i uken. Velg den sporten som passer deg best, men den ideelle tingen for å brenne fett er kardiovaskulær aktivitet, for eksempel løping, svømming, sykling, aerobic ...
• Det er tilrådelig å konsultere din betrodde lege at du skal starte en diett. Forklar hva du har tenkt å gjøre og gi deg råd om hvordan du gjør det riktig.
• Hvis du er veldig overviktig, kan du gå til legen din for å utelukke at det er et metabolsk problem.
• Hvis du opplever svakhet, ubehag eller noen form for ubehag når du starter dietten, må du kontakte legen din.
• Husk at et ekstremt restriktivt diett har en rebound-effekt, som ikke anbefales.
• Et ubalansert kosthold kan føre til helseproblemer.

I denne artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du kan spise sunt hver dag.