Ønsker du å miste vekt raskt og effektivt? Deretter kan du prøve substitute shakes, en type produkt som allerede er utarbeidet av selskaper som spesialiserer seg på dietetics og næringsprodukter som tjener til å supplere næringsstoffene til et vanlig måltid. Disse drikkene har et interessant bidrag i proteiner, vitaminer og mineraler som er essensielle for organismen, men i motsetning til noen av våre måltider, er deres kaloriinntak omtrent 200 kalorier, derfor en svært liten mengde. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du kan diett med erstatningshakes, som indikerer råd og advarsler for å ta hensyn til for å miste vekt på en sunn måte og uten risiko.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage et protein diett Steg å ta: 1

Sikkert mer enn en gang har du sett erstatningshakes av erstatningsbarer eller matvarer i supermarkedet. De er dietetiske produkter utarbeidet av selskaper spesialisert i sektoren som garanterer deg det nødvendige bidraget av næringsstoffer, men reduserer betydelig forbruket av kalorier. På denne måten vil du gå ned i vekt effektivt og uten at du nesten ikke merker.

Disse ristene er svært tilfredsstillende (som stengene) og gir oss samme mengde og kvaliteten på næringsstoffer som vi ville ta i en av måltidene våre, derfor kan vi bruke dem som erstatning for lunsj eller middag uten å skade helsen vår. Den gjennomsnittlige kaloriinntaket for disse produktene er vanligvis 200 kalorier, derfor en mye mindre mengde enn vi vanligvis tar når vi spiser eller når vi har middag.

2

Hvis du vil diett med erstatningshaksler, bør du vite at det er en plan som virker . Hemmeligheten med suksess er at når vi sitter ved bordet til lunsj eller middag, spiser vi vanligvis 700 kalorier (hvis vi er på kosthold, vil vi sikkert ta 600, men hvis ikke, kan vi få 900 kalorier); derfor, hvis vi erstatter en av disse måltidene for en riste, vil vi kunne gi kroppen den nødvendige næringsstoffet, men i tillegg vil vi også kunne redusere kalorier som forbrukes i løpet av dagen, og derfor gjør den daglige beregningen mye lavere enn vanlig.

Det beste med disse rystelsene er at de er veldig satiating, og derfor vil det ikke være vanskelig for deg å sette opp med neste måltid fordi kroppen din vil føle seg godt næret og sulten din vil bli fornøyd. Så, etter denne metoden vil du redusere et stort antall kalorier i løpet av dagen, og derfor, etter ukene, vil du se hvordan skalaen din begynner å vise figuren du leter etter.

3

For å kunne diett med erstattede milkshakes må du forberede shakes som du finner i esken av produktene. Husk at det finnes erstatningsstenger som allerede er forberedt på mennesker med mindre tid eller som ikke liker å lage mat fordi du bare må ta dem ut av emballasjen og spise dem.

Men hvis du har valgt smoothies, bør du vite at de generelt bør forberede seg ved å følge disse trinnene:

• Åpne esken og fjern en pose med pulverene som utgjør erstatningshaken
• Hell det i et glass vann eller skummet melk
• Fjern til de to ingrediensene kommer sammen
• Ta det for øyeblikket

Disse rister finner du i store supermarkeder, apotek eller spesialiserte butikker av diett og næring. Sikkert finner du mange smaker, men blant de vanligste merker vi sjokolade og vanilje.

Du må huske på at smaken er litt annerledes enn den konvensjonelle, det vil si, ikke forvent å ha en deilig sjokolade milkshake fordi det ikke er tilfelle. Du vil nyte en sjokolade eller vanilje-smaksatt drikke, men det vil ha en noe annerledes ettersmak.

4

For å kunne gå ned i vekt med erstatningshakster må du vite at noen viktige nøkler for vekttap skal være ekte og effektive:

• Hvis du vil gå ned i vekt raskt, må du bytte ut 2 måltider om dagen med disse rister eller barer: frokost og middag, lunsj og middag, matbit og middag, og så videre. En av de viktigste bør erstattes av disse kosttilskuddene, for å redusere kaloriinntaket.
• Du bør alltid følge disse produktene med 2 glass vann for å fremme dens tilfredsstillende effekt og unngå å gå sulten under kostholdet ditt.
• Hvis du ønsker å opprettholde din ideelle vekt etter en diett, bør du bare ta 1 riste om dagen og erstatte en av måltidene (middagen er den mest anbefalte for å unngå å fylle magen med ekstra kalorier).

Det er viktig at måltider som du spiser normalt, er fulle av sunne matvarer og lavt fett på grunn av lite (eller ingenting) vil hjelpe deg til å få en smoothie hvis du senere spiser en pizza på middagstid. Du må følge et sunt kosthold og lave kalorier for vekttap for å være effektive.

5

En annen måte du kan ta erstatning på, er å kompensere for overskytende du har gjort i løpet av uken. Hvis du for eksempel på fredag ​​har en middag som du vet at du skal spise mer, må du ta en riste i stedet for en tallerken, og dermed få det daglige kaloriresultatet lavere enn vanlig. I dette tilfellet ville shaken ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det ville hjelpe deg til ikke å veie

6

Som vi har påpekt gjennom hele artikkelen, er det rister og erstatningsbarer ; den første må du forberede den hjemme, blande den med skummet melk eller vann, den andre, men du kan ta den direkte. Valget av hvert produkt vil avhenge av hver persons preferanser, for eksempel hvis du må tygge for å ha følelsen av å spise, bør du velge barene, men hvis du i stedet er mer flytende, vil shakes bli bedre for deg.

Det gode ved stolpene er at de kan tas til jobb eller i posen som de kommer i individuelle konvolutter som lar deg ta dem når som helst på dagen. Selvfølgelig: Shakes har mer smak og, når de blandes med vann eller melk, gir deg en større følelse av fylde umiddelbart.

tips

• Det anbefales at du erstatter 1 hoved- og 1 sekundær mat i tilfelle du vil gå ned i vekt. Smoothie-basert mat og middag kan vise seg å være dårlig og vil bore deg raskt.
• Ikke lengre mer enn 2 måneder denne dietten for å gå ned i vekt fordi det kan sette helsen i fare. I tillegg er det alltid tilrådelig at du konsulterer din klarerte lege før du begynner å lage vekttapsplaner som denne.
• Vår kropp trenger solid mat, så ALDRI være hele dagen drikker erstatning shakes. Det er viktig at du drikker både flytende og fast for å sikre god helse.
• Bruk forskjellige smaker for å unngå å bli kjedelig og forlate dietten.
• Følg et sunt kosthold og mosjon for å oppnå din ideelle vekt og i tillegg sørge for optimal og sterk helse.