Orange er en spiselig sitrus, rik på vitamin C og essensielle oljer, blant andre egenskaper. Den søte eller blandede smaken (syre og søt) gjør det til et ideelt produkt som gir 90% av våre daglige matbehov for hver 100 gram av denne fantastiske frukten. Men som all mat har appelsiner lave næringsstoffer, men de gir andre fordeler som flavonoider, med antioksidanter, antiinflammatoriske og til og med anti-tumor effekter. Hvis du liker appelsiner og ønsker å innlemme dem i kostholdet ditt, i. Com, forklarer vi hvor mange kalorier en oransje har . Lær å konsumere denne frukten og dens juice ordentlig, og dra nytte av egenskapene.

Du kan også være interessert: Hvor mange kalorier har gazpacho?

Kalorier av en oransje: varianter

Det finnes flere varianter av appelsiner. Avhengig av hvor de er født og klimaet de blir utsatt for, har de noen eller andre egenskaper.

• Persiske appelsiner : vokst i Sør-Europa og vanligvis ganske søt.
• Valencian appelsiner: det er veldig søtt og brukes mest for å trekke ut appelsinjuice. Den dyrkes i Spania, i Valencias fellesskap, spesielt.
• Navel appelsiner: er en type liten og atrophied oransje, ligner en navle, derav sin nomenklatur. Det er surere og er født på steder som Brasil.
• Oranges av blod: dens burgunderfarge og dens distinkte smak har gjort den til en ideell oransje for opprettelsen av tradisjonelle syltetøy.

Kalorier av en appelsin: oransje og juice

Å vite de mest brukte typene appelsiner finner du i markedet, det er på tide å vite hvor mange frukter du kan inkludere i ditt vanlige kosthold. For hver 100 gram inneholder oransje ca 42 kalorier, noe som gjør det til et ideelt produkt for alle som er på en diett. Du må imidlertid skille mellom kaloribidraget, fordi vi generelt undervurderer de flytende stoffene uten å huske at hvis de er naturlige, kan vi legge til sukker, og hvis vi kjøper dem, bærer de også andre tilsetningsstoffer.

Dermed bør du vite at et medium oransje, vanligvis veier ca 150 gram, så kaloriinntaket vil være ca 63 kalorier . Mens du skal lage en naturlig appelsinjuice, trenger du omtrent tre appelsiner, slik at kaloriinntaket til dette vil være omtrent 189 kalorier, omtrent.

Farger av en oransje: forbruk

Som du har observert, er det ikke det samme å spise en appelsin som å drikke en juice, men naturlig det kan være. Du må huske på at de ikke bare inneholder et annet antall kalorier, men også energibidragene til begge organismer varierer. Derfor, hvis du har lagt på en diett, anbefaler vi at du spiser frukten, fordi appelsin er en av de laveste kalorifrukter. I tillegg vil dets fordøyelsesegenskaper og antioksidantvirkninger legge vekt på vekttap. Registrer deg for oransje å gå ned i vekt!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.