De hormonelle endringene som kvinner opplever når de når stadium i klimakteriet, kan forårsake en vektøkning, og dette blir ytterligere fremhevet av det faktum at når vi går gjennom årene, reduseres kroppens muskelmasse og samtidig er mer sannsynlig å få fett. Likevel er det ikke umulig å opprettholde den ideelle vekten, og ved å gjøre noen endringer i vår livsstil og spisevaner, er det mulig å gå ned i vekt i denne perioden. Oppdag nedenfor tipsene der vi forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt i overgangsalderen .
Å trene i overgangsalderen er viktig for å oppnå vekttap og være sunt og viktig i dette stadiet av en kvinnes liv. Idealet er å utføre en moderat trening, for eksempel å gå raskt i en time om dagen, og praktisere toning og avslappende metoder som yoga eller pilates. Aerobic øvelser som zumba klasser, aguagym, bodypump, etc. er også et godt alternativ.
Hydrering er også viktig både for å lindre symptomene på overgangsalderen og å eliminere giftstoffer og forhindre væskeretensjon, noe som vil fremme vekttap. Prøv å drikke 2 liter vann daglig og innta andre sunne væsker som juice, infusjoner, buljonger, etc.
La oss nå være oppmerksom på det som er viktigst for å bli tynn i overgangsalderen : endringene du må gjøre i dietten . En av de viktigste er forbruket av umettede fett, få dem fra matvarer som blå fisk, olivenolje, sesamolje, soyaolje, nøtter som nøtter, havre, mais, etc.
Sjekk dette tillegget som reduserer appetitten og vil hjelpe deg å miste vekt raskere.
Under overgangsalderen er det også svært viktig å øke forbruket av matvarer som er rike på fiber. På denne måten vil kroppen absorbere fett sakte og vil tillate deg å miste vekt mens du regulerer tarmtransitt og vil bidra til å redusere nivåene av kolesterol i blodet. Ikke nøl med å inkludere matvarer som hele korn, frukt som pære eller avokado, grønnsaker og belgfrukter.
Det er vanndrivende og drenerende matvarer som er gode allierte for å hindre væskeretensjon og hjelpe deg å miste vekt i overgangsalderen . Vi legger vekt på blant annet frukt som ananas, vannmelon, blåbær eller melon; grønnsaker som artisjokker, salat, kål eller asparges; og noen infusjoner laget med medisinske planter som horsetail, løvetann og grønn te.
Reduser forbruket av sukker og erstatt søtsaker for hele korn, slik at du kan gå ned i vekt i overgangsalderen og ta vare på silhuetten. Unngå også søte drikker, stekt mat, overflødig salt og foretrekker fisk i stedet for kjøtt.
Hvis du i tillegg til å vite hvordan du går ned i vekt i overgangsalderen, vil du finne effektive løsninger som hjelper deg med å lindre de vanlige plager i denne fasen, kan du se følgende artikler:
- Slik lindrer du hetter i overgangsalderen
- Hvordan behandle symptomene på overgangsalderen med hjemmemedisiner
- Behandle tørr hud i overgangsalderen
- Kjøp slanking XLS (bare Spania)
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar