Når vi liker noe mye, er det normalt at vi spiser og det ser ut til at vi ikke har bunn, andre dager er vi hele tiden sultne og uansett hvor mye vi svelger den følelsen, det går ikke bort. Hvis det skjer en dag sporadisk, er det ikke noe stort problem, men når det blir rutine er det et tegn på at det er noe i kroppen vår eller i kostholdet vårt som ikke fungerer som det skal.
Vanligvis sier vi at vi har elendighet eller angst å spise, men realiteten er at vi ikke bør undervurdere det, fordi matmangel kan manifestere seg i form av sykdommer eller kroppslig ubalanse. Lurer du på hvorfor jeg blir sulten etter å ha spist ? Fortsett å lese denne artikkelen, og vi vil fortelle deg i detalj.
Å føle seg sulten hele dagen ved å spise dårlig
For mye fruktose
Studier utført av University of California har vist at fruktose er et stoff som kan gjøre at hjernen vår tror at vi trenger å spise mer, være en av de skyldige følelsen av kontinuerlig tomhet, selv om vi er ferdige med å spise. Årsaken til at dette skjer, er at fruktose påvirker måten kroppen bruker leptin på . Leptin er hormonet som gir oss følelsen av fylde og kunngjør at vi skal slutte å spise, så hvis kroppen ikke bruker den ordentlig at alarmen for å slutte å svelge, aldri kommer. I amerikansk tilfelle er det veldig mye å drikke, fordi nesten alle bruker mais sirup med mye fruktose i produksjonen. I resten av landene kan det ha mer å gjøre med industrielle bakverk og andre bearbeidede matvarer . Tatt i betraktning dette, slutte å spise så mange høy fruktose matvarer kan være en god måte å slutte å være sulten og trenger å spise hele tiden.
Hermetisert mat
Men fruktose er ikke det eneste som endrer leptinnivået i kroppen vår. Bisofenol A er et annet element som inntas i for mye mengde, overbelaster produksjonen av leptin, noe som fører til økt nivå av angst for å spise og gjør det mye lettere for den personen å lide av fedme. Faktum er at hermetikkprodukter er veldig rike på bisfenol A, så det er nødvendig å begrense inntaket så lavt som mulig.
For mange raffinerte karbohydrater
Til slutt, for å avslutte listen over produkter og matvarer som gjør deg sulten hele dagen, må du snakke om raffinerte karbohydrater. Raffinerte mel, så vel som andre matvarer som poteter, har en meget høy glykemisk indeks . Dette fører til at blodsukkernivået øker dramatisk når vi spiser dem. Kjedereaksjonen som oppstår er at for å kompensere, må kroppen frigjøre insulin for å senke blodsukkernivået. Disse faller plutselig, slik at kroppen sender signalet for å spise mer for å stabilisere sukkeret, lukke en ond sirkel.
Hvis vi vil forhindre at dette skjer, bør vi avstå fra å spise søtsaker, brus, industrielle bakverk, stekte matvarer eller raffinerte sukkerarter. I stedet kan vi velge fullkorns belgfrukter eller mel som krever langsom fordøyelse som gir oss glukose i lengre tid, og unngår topper forekommer.
Følelse av fortsatt sult for en dårlig frokost
Mange mennesker, når de prøver å gå ned i vekt, er en av de første skrittene de tar, å slutte å spise, begynner med frokost. Tusenvis og tusen ganger har vi hørt at frokosten er dagens viktigste måltid, og til tross for de uopphørlige gjentakelsene, ser det ut til at vi ennå ikke er klar over hvordan denne maten påvirker oss. Virkeligheten er at hvis du velger å ikke spise frokost, eller gjøre det dårlig, vil effekten du oppnår, være å øke vekten.
Alle studier som har blitt gjort om det viser at: å lage en dårlig frokost gjør at vi føler oss mindre fornøyde resten av dagen, noe som fører til at vi blir hungere og spiser mer i løpet av dagen. I tillegg til dette må vi legge til at vår metabolisme bremses, slik at kroppen vår går i "overlevelse" -modus og lagrer alle fettene vi inntar neste gang.
Så du vet, hvis du vil avslutte denne følelsen av tomhet i magen selv etter å ha spist det du burde gjøre er å starte dagen med en god og fullstendig frokost. Slik at du ikke har noen unnskyldninger, forlater vi deg 4 oppskrifter for sunn og rask frokost.
Sult etter å ha spist: mangel på folsyre
Ikke bare det faktum at du spiser det du ikke bør påvirke følelsen av sult, men ikke spise hva du bør ha en direkte effekt på mat - eller fraværet ditt.
Folsyre er et vitamin som gir oss store fordeler i kampen mot vektøkning og depresjon. Faktum er at folk som bruker tilstrekkelige nivåer av dette stoffet mister nesten 9 ganger mer kilo enn de som ikke spiser nok folsyre. Men hvor er hemmeligheten? Svaret er funnet i det faktum at matvarer rikest i folsyre er grønnsaker og grønne bladgrønnsaker, produkter som også gir oss store mengder fiber og har svært lav energi tetthet. Resultatet er at de er matvarer som tilfredsstiller oss mye uten å gi oss nesten kalorier .
Et annet vanlig problem, selv om det hele tiden gjentas, er den lille vannkulturen som for øyeblikket er tilgjengelig. Det er mange som knapt drikker vann, når det er et viktig element for riktig kroppsfunksjon. Ikke vent til du er tørst, tørst er et symptom på dehydrering som aldri skal komme. Hvis du fortsatt er sulten etter å ha spist, prøv å drikke et par glass vann og du vil legge merke til hvordan du føler deg fullstendig og mindre engstelig for å fortsette å spise.
Psykologiske årsaker til fortsatt sult
Ingen vil bli overrasket, men sannheten er at studiene utført av en gruppe australske forskere har vist at faktumet med å observere mat utløser ønsket om å spise det . Sikkert det minner om vår mest primitive fortid, da vi ikke visste når vi kunne spise igjen. Men i et samfunn der mat alltid vil være til stede, blir det gal for å spise en pose poteter hver gang du ser noen som spiser dem, kan bli kontraproduktivt, mer med konstant bombardement av bilder ved fjernsyn.
Den eneste måten å unngå disse trangene er å være klar over hva de egentlig er: trang. Hvis du har spist og spist godt, er kroppen din næret og trenger ikke å fortsette å spise. Sinnet ditt prøver å bedra deg, så du må holde fast og holde seg borte fra maten som tiltrekker deg.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar