Du spiser og etter en stund spiser du igjen, og spiser, spis ... spis! Det ser ut som at magen din er en bunnløs grop, men du vet at denne situasjonen ikke er vanlig, og at noe må skje, fordi det logiske er å spise og bli satiated i noen timer. Overdreven sult kan skyldes ulike faktorer, fra et dårlig valg av mat, gjennom endrede følelsesmessige tilstander eller fysiske forhold. I alle fall er det viktig å oppdage problemet for å korrigere det og dermed garantere helse og velvære. I vi forklarer hovedårsakene til hvorfor du er så sulten .

Du kan også være interessert: Hvorfor jeg ikke er sulten om morgenen

Du spiser liten fiber

Fiberen, i tillegg til å regulere intestinal transitt, er viktig for å holde oss sated for lengre, favorisere riktig nivå av fett og sukker i kroppen vår og bidrar til å kontrollere kolesterol og glukose. Fiber gjør fordøyelsen langsommere, så når vi spiser mat som fersk frukt og grønnsaker, frokostblandinger eller belgfrukter, forblir vi fornøyd lenger.

Når vi har en diett som er lav i fiber og høy i rask fordøyende mat, som for eksempel behandlet, er det normalt at etter en kort spisingstid føler vi oss sultne igjen, noe som vil oppmuntre oss til å spise for mye og akkumulere flere kalorier enn kroppen vår trenger for å fungerer riktig Anbefalingen er å øke inntaket av mat rik på fiber og spise et mer variert og sunt kosthold.

Overdreven inntak av enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater er de som bidrar til kroppens energi og sukker raskt og umiddelbart, men dette bidraget er ikke tregt og progressivt, noe som gir oss energi litt etter litt, men ganske voldelig: når den kommer, går den bort. Dette betyr at kort tid etter å ha spist disse matene, føler vi behovet for å spise igjen fordi kroppen vår spør oss om mer energi.

Hvis kostholdet ditt er fullt av enkle karbohydrater som for eksempel bearbeidet sukker, bakverk eller søtsaker, er det normalt at etter å ha spist dem, vil du føle deg sulten igjen. Disse matene er vanligvis ledsaget av mettet fett, så det anbefales ikke å spise dem ofte, i stedet øke inntaket av komplekse karbohydrater og se hvordan appetitten din blir redusert.

Veldig restriktive diett

Det er folk som er veldig sultne, og det de gjør er å spise mer, men andre begrenser sitt inntak av mat nok, noe som naturlig gir følelsen av sult i kroppen vår.

Hvis du utfører en diett for å gå ned i vekt og det er svært restriktiv eller ikke har en god liste over sunne matvarer som også gjør at du føler deg utmattet, er det normalt å føle seg sulten ofte. Anbefalingen i dette tilfellet er alltid å søke råd og faglig veiledning når du utfører diett.

Angst og stress

Det er ingen hemmelighet for noen: Vår mage og hjernen er direkte forbundet, så når vi står overfor stadier av mye angst og stress, er det vanlig å ta to baner: enten slutte å spise på grunn av spenning eller gjøre det overdrevet som en måte å frigjøre stress på .

Hvis du lurer på hvorfor du er så sulten og går gjennom et stadium av stor angst, bekymring eller angst, kan årsaken være der. I dette tilfellet er det best å ty til andre måter å redusere stress på, for eksempel å spille sport eller gjøre avslappende aktiviteter i stedet for å spise for mye.

Hormonelle endringer

Når det gjelder kvinner, kan hormonforandringene som oppstår i menstruasjonssyklusen eller i stadier som graviditet, amming og overgangsalder føre til økt appetitt.

Overskuddet av sult oppstår spesielt under premenstruelt syndrom, men varer bare noen få dager, og vender tilbake til å spise normalt når menstruasjonen vises.

Under disse stadiene er det viktig å kontrollere appetitten for ikke å forbruke overflødig fett eller sukker, noe som kan påvirke vår helse og figur.

Medisinske forhold

Det er noen forhold som gir en uforklarlig økning i appetitten. I alle disse tilfellene vil diagnosen av en spesialist være nødvendig for å avgjøre om overskudd av sult skyldes et problem med følelsesmessig stress, dårlig diett eller fysisk tilstand.

Noen av sykdommene som gir økt appetitt, er:

• Type 1 diabetes
• Type 2 diabetes
• Hypoglykemi.
• Hypertyreose.
• Graves sykdom.

Besøk til lege

Hvis appetitten din har økt betydelig, og du ikke vet årsaken, eller hvis du bare ikke vet hvordan du skal spise et riktig og sunt kosthold eller kontrollere spenningen som får deg til å spise mer, anbefales det å besøke en lege for å finne den rette løsningen i henhold til ditt tilfelle

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.