Selv de mest positive menneskene kan ha dårlige dager og som en konsekvens har en dårlig holdning og humor. Kanskje du ikke har sovet nok natten før, du har mye stress og for mye arbeid, det er mulig at noe skjedde og det får deg til å føle deg dårlig, osv. Alt du føler og ikke vil føle, kan sette deg i dårlig humør. Men du må lære å identifisere og håndtere det dårlige humøret for å finne din emosjonelle balanse igjen. Derfor, i denne artikkelen vil vi lære deg å kontrollere dårlig humør .
Kom til roten til ditt dårlige humør
Hvis du noen gang har vært stille om ikke å si noe som kan fornærme en annen person, vil du vite hva det er å føle noe uten å være sikker på hvorfor. Du må begynne å lete etter forklaringer på hva som gjør at du føler deg så dårlig . Kanskje barna dine gjør mye støy eller fjernsynet er for høyt.
Kanskje du er redd for å innse at noen andre kan skade deg, eller kanskje du foretrekker å unngå en konfrontasjon. Du kan føle seg skuffet over deg selv, og dette får deg til å føle deg mye indre smerte. I hvert fall er det på tide å være ærlig med deg selv og ta opp de problemene som skaper de følelsene akkurat nå.
Vær realistisk med dine følelser
Ikke prøv å vise deg lykkelig og optimistisk før verden når det i virkeligheten er hva du vil, å gråte eller skrike. Du har rett til å føle alle følelsene som går gjennom deg inni og uttrykke hva ditt sinn trenger når som helst. Med selvsikkerhet kan du si hva du trenger når du trenger det.
Hvis noen spør deg hva som er galt med deg, vær en ærlig person, og hold ikke dine negative følelser inni deg. Du kan uttrykke at du hadde en dårlig dag og tror at i morgen blir det bedre enn i dag.
Gjør ting som får deg til å føle deg bedre
Når du er i dårlig humør, er det ganske vanlig å låse deg selv i en boble og føle deg dårlig. Du har rett til å føle deg dårlig, men hold deg ikke i eller avgrunnen blir mye brattere på slutten av føttene.
Så for å forbedre humøret ditt er det viktig at du gjør ting du liker, og det får deg til å føle deg bra . Hvis du er i veldig dårlig humør, er det sannsynlig at du i løpet av de første minuttene må tvinge deg litt ... Men ikke nøl med å gå en tur og puste frisk luft, høre på musikk som du liker eller se en komediefilm som vil få deg til å føle deg bedre.
Endre tenkemåten din for å kontrollere dårlig humør
Den beste måten å kontrollere dårlig humør og endre hvordan du føler, er å endre måten du tenker på hva som forstyrrer deg . I stedet for å tenke på hva som gikk galt, identifiser hva du har lært av den situasjonen og hva du kan gjøre med den kunnskapen slik at du i fremtiden kan få bedre resultater.
I stedet for å fokusere utelukkende på hva som er utenfor rekkevidde eller hva du kan gjøre eller endre, fokusere på de tingene du virkelig kan kontrollere. Vær ærlig med dine følelser og med deg selv. Hvis du prøver å holde andre ansvarlige for dine følelser, vil du holde fast i smerten og ikke slippe unna. Du kan ikke unngå negative følelser, men du kan endre dine tanker slik at de ikke kontrollerer deg.
Endre din negative og pessimistiske måte å tenke på en mer positiv . Opplær tankene dine til å tenke positivt og bli vant til å se den gode siden av tingene. Dette er hardt arbeid, men med utholdenhet og med praksis vil du kunne klare det. Hvis du ser glasset halvt fullt, får du bedre humør enn hvis du ser det halvt tomt.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar