80% av verdens befolkning refererer til problemer og forstyrrelser i søvn og hvile på et eller annet tidspunkt gjennom hele livet, enten akutt eller kronisk. Den mest vanlige er søvnløshet, som er definert som manglende evne til å sovne i de første 30 minuttene. Denne endringen kan begrense organismen vår på mange måter, siden søvnmangel fører til lidelser av alle slag på et systemisk nivå.

Det er forskjellige virkemidler for å lindre hvileproblemer, og i mange tilfeller, før man tar til flere farmakologiske løsninger, er det forsøkt med mer naturlige formler som urter med medisinske egenskaper, og faktisk er salvie en av de beste. I denne artikkelen finner vi hvordan du skal forberede salvie te til søvn og flere anbefalinger.

Du kan også være interessert i: De beste essensielle oljene til å sove

Hva er salvie og hva er det brukt til?

Salvie er en av de mest anbefalte og brukte medisinske planter fordi det har mange egenskaper som bidrar til å lindre mange ubehag som kan oppstå i ulike deler av kroppen og også på et systemisk nivå. Det er kjent for sine antibakterielle, antiinflammatoriske egenskaper, og det er derfor brukt som et supplement til å bekjempe influensa, forkjølelse og forkjølelse.

Men en av de vanligste bruken av denne urt er å hjelpe deg med å sovne. Den har avslappende og beroligende egenskaper, som også er svært effektive for å bekjempe stress og angst, spesielt hos personer som har hyppige bilder av nervøsitet.

Slik lager du salvie te for å sove trinnvis

Det finnes forskjellige måter å tilberede infusjoner eller salvie te for å oppnå beroligende og beroligende effekt som søkt å oppnå søvn, selv om det også er verdt å huske at ikke bare salvie kan tas i infusjon, det kan også bli inkludert i matvarer som et supplement til krydder som rosmarin, og gir ikke bare effektiviteten til å sove, men gir også smak til forskjellige retter som ris, pasta, kjøtt eller fisk. Om ønskelig kan den spises i form av te eller infusjon ved å følge disse trinnene:

1. Varm vannet og legg til salvieblader like før det begynner å koke.
2. Deretter fjern den fra varmen og la den hvile i en kvart time slik at den fylles på riktig måte.
3. Deretter kan du legge til sukker eller honning som søtningsmiddel.
4. Det er nødvendig å huske at det tar omtrent 30 minutter før du går i dvale for å være effektiv.

Sage te med kamille mot søvnløshet

De fleste eksperter anbefaler at salveblader ikke er infundert alene, men det er praktisk å kombinere salvie med andre medisinske urter med komplementære egenskaper for å formere de beroligende og avslappende effektene og å kunne kjempe på en mer effektiv måte mot søvnløshet.

En av de perfekte plantene å blande med salvie er kamille . I dette tilfellet, for å få en infusjon av begge urter, blir vann oppvarmet, kamilleblomster blir tilsatt med salveblader, og akkurat når det koker blir det fjernet fra brannen. La det sitte i 20 minutter og tilsett deretter honning, noe som ytterligere øker følelsen av ro som denne typen drikke forårsaker.

Sage te med valerian å sove

En annen av plantene som det også er tilrådelig å blande salvie er med valerian, siden den har ganske kraftige beroligende og avslappende effekter. For å forberede denne drinken, varmt 250 ml vann og legg til salviebladene og en liten skje av valerian. La det koka og fjern det fra varmen for å la det sitte. Det anbefales å ta det en kvart time før du går i seng, fordi effektene er raskere takket være tillegg av valerian.

Hvis du foretrekker te med melk til infusjon, er det tilrådelig å koke salven i en liten mengde vann og deretter tilsett mengden melk som er ønsket. Denne drikke er også sterkt anbefalt, siden varm melk har de samme beroligende egenskaper. Hvis mulig, legg til en teskje honning i blandingen for å maksimere resultatet ytterligere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.