Opprettholde sunne, sterke og vakre tenner har mye å gjøre med våre vanlige tannhygienevaner, men også med den typen mat vi følger. For innenfor dette kan vi finne matvarer som ved å inneholde visse vitaminer og mineraler, fremmer oral helse og er utmerket for å beskytte tennene mot agenter som forårsaker dannelse av plakk. Hvis du vil vite hva de er og sørg for at du tar vare på munnen riktig, fortsett å lese denne artikkelen der vi viser deg en liste over matvarer som styrker tennene dine.
Blant matvarer som styrker tennene og hjelper dem å holde dem sundere finner vi noen meieriprodukter som melk, ost eller naturlig yoghurt. Alle inneholder en betydelig mengde kalsium, som er et essensielt mineral, både for å sikre at tennene blir sterke over tid og hindrer at de farger for mye. I tillegg er kalsium et næringsstoff som også bidrar til å forhindre periodontitt, en munnsykdom som rammer leddene og beinene som holder tennene.
Noen grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og chard gir også store mengder kalsium, så de er gode alternativer for å ha sterke tenner og i perfekt stand. De er matvarer som må tygges mange ganger før de inntar dem, noe som gjør dem perfekte allierte i tillegg til å trene kjeften og styrke tannkjøttet. Det samme skjer hvis vi tygger rå grønnsaker som gulrøtter eller selleri, begge er veldig gode til oral rengjøring og opprettholder sunne tannkjøtt.
For at kroppen skal absorbere kalsium riktig fra maten vi bruker, er det nødvendig å ha en god tilførsel av D-vitamin. På denne måten vil du også favorisere helsen til tennene dine hvis du inkluderer i diettmatene dine rike på dette næringsstoffet som laks eller tunfisk, to veldig sunn blå fisk på grunn av sitt høye innhold av omega 3, en essensiell fettsyre for å beskytte hjertet og sikre at den fungerer.
Helseeksperter sier at å spise et eple om dagen er veldig gunstig for hjertet vårt, men denne frukten er også perfekt for oral helse. Å tygge et eple gjør det mulig å styrke tennene, men ikke bare det, det er en god mat som bidrar til å polere tennene og tannkjøttet, og dermed få hvite tenner og mye friskere pust. Hvis du vil vite hva andre ingredienser kan hjelpe deg med å få et vakrere og skinnende smil, ikke gå glipp av artikkelen Foods Whitening Tennene.
I matgruppen av frukt står jordbær også ut som en av de beste matvarene for å styrke tennene. Dette skyldes at den inneholder en god dose vitamin C, som stimulerer produksjonen av kollagen som er et essensielt protein for å opprettholde sterke og motstandsdyktige ben og ledbånd som støtter alle tennene. I tillegg inneholder jordbær æblesyre som er et naturlig enzym som beskytter tannens naturlige farge.
Bortsett fra disse matene må vi ikke glemme betydningen av å drikke rikelig med vann for oral helse. Det er en væske som holder munnhulen ren, eliminerer alle rester som er akkumulert i tennene og tannkjøttet, og fremfor alt har det et mineral som hindrer tennene i å erosere lett.
For å nyte en perfekt oral helse, bør du ikke bare se på aspekter av kostholdet ditt, men det vil også være viktig at hver dag tar du vare på tannhygiene og går til tannlegen regelmessig.
Ikke glem å pensle tennene etter hvert måltid, floss, bruk munnvann med fluor og utfør en profesjonell oral rengjøring minst en gang i året. Sistnevnte vil bidra til å eliminere alt tartar og plakk som ikke kan fjernes med daglig børsting og vil forhindre dannelse av hulrom og utseendet av andre problemer.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar