Mange mennesker ser vekttapsprosessen som en slags tortur, full av motgang og lidelse. Sannheten er at med gode vaner og endring av noen aspekter av vår livsstil kan vi gå ned i vekt uten å gå sulten.
I den følgende artikkelen vil vi forklare hvordan du skal gå ned i vekt uten dietter eller øvelser, og introdusere små triks i dag som vil tillate deg å redusere kaloriinntaket og aktivere stoffskiftet fra våkne opp til du går i dvale.
Hvis du vil gå ned i vekt uten kosthold eller mosjon, bør du være veldig konsistent i hviledagene dine. Ulike vitenskapelige studier har vist at søvn mindre enn 7 timer gjør at neste dag forbruker mer enn 500 kalorier mer.
Til alt dette må vi legge til at mens du sover, brenner du kalorier og viktigst, du inntar ikke dem. Så prøv å sove i gjennomsnitt 8 timer hver dag, og i tillegg til å være mer uthvilt, aktiv og villig til å flytte, vil du legge merke til mindre sult og angst å spise.
Vann vil være en av dine store allierte når det gjelder å miste vekt uten kosthold eller mosjon. Fordelene med vann å gå ned i vekt er mange: På den ene siden er det vanndrivende, som kan rense kroppen og forhindre væskeretensjon, derimot er det kalori, så du bør ikke bekymre deg for mengdene.
Drikkevann er det første du bør gjøre en gang våken. Etter 8 timer uten å prøve å slippe, hjelper et glass vann å aktivere kroppen din og starte dagen med bedre utseende og humør.
I den følgende artikkelen vil du finne ut hvordan du kan gå ned i vekt med vann.
3Spis frokost som en konge, spis som en prins og ha middag med en tigger. Denne setningen har gjort en formue fordi den oppsummerer veldig grafisk hva måltidene dine skal være, men fremfor alt fordi det viser en feil som mange mennesker gjør, og som hindrer deg i å miste vekt: ikke spise frokost riktig.
Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Hvis du vil gå ned i vekt, vil en full frokost hindre deg i å spise flere kalorier i løpet av dagen, aktiverer stoffskiftet ditt og hjelper deg med å forbrenne fett, så vel som å gi deg energi til å tilbringe dagen.
Et annet aspekt som du bør huske på hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt uten dietter eller øvelser, er at du bør spise frokost når du reiser opp, og gjør fordøyelsessystemet ditt begynne å jobbe så tidlig som mulig.
Som vi sa, er det viktig at du spiser frokost rett etter å ha våknet opp, for den måten din fordøyelsessystem er aktiv og kroppen din gjør kaloriforbruk svært tidlig. På samme måte må du holde stoffskiftet aktivt i løpet av dagen, og dette oppnås ved å spise mange ganger hver kort tid .
Selvfølgelig kan du ikke spise noe, to gode matvarer du kan bruke til dette formålet er selleri og gulrøtter, grønnsaker som ikke blir fete, men det hjelper deg med å holde kroppen aktiv og appetere trang til mat.
Mange ganger er vi ikke klar over mengden sukker vi drikker med drinker, noen a priori så sunne som juice. Et lite knep å gå ned i vekt uten dietter eller øvelser er å redusere alt med vann . For eksempel, hvis du skal drikke en appelsinjuice, i stedet for å servere et fullt glass, kan du servere et halvt glass juice og den andre halvdelen av vann. Åpenbart vil smaken ikke være den samme, men heller ikke kaloriene, som reduseres med halvparten.
Har du noen gang lurt på hvorfor hurtigmat restauranter har så intense fluorescerende lys? En studie fra Cornell University viste at denne typen lys får oss til å spise raskere, så hvis du ikke vil spise mer, er det å foretrekke å spise under dimlys og ikke lysrør.
Det er små endringer i din tenkemåte og å se verden som kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten for mye innsats. Når noen vil gå ned i vekt, er det vanlig å høre ham si: Jeg kan ikke spise det. Denne setningen "Jeg kan ikke spise" innebærer forpliktelse, noe som gjør det vanskeligere å følge.
Det har blitt vist at i stedet for "Jeg kan ikke spise", sier vi bare "Jeg spiser ikke slik", som om vi ikke likte det, øker vår viljestyrke mer enn halvparten, og vi slutter å føle oss så ærefulle med å spise. Så neste gang du blir tilbudt kaker og søtsaker, bør du bare si: nei, jeg spiser ikke kake.
Å miste vekt er mer et spørsmål om små vaner enn av store ofre, trening og spesielle dietter hjelper og fordeler oss, men bare å opprettholde en sunn livsstil kan forbedre vårt fysiske utseende.
En av disse små endringene vi må gjøre er å slutte å spise 3 timer før du går i dvale, slik at vi allerede har fordøyd når vi går i seng.
Et annet triks å introdusere i dag er ikke å spise hele parabolen, men la alltid være en siste bit . Da vi var små, oppfordret de oss alltid til å spise alt som var på tallerkenen, noe veldig logisk, men det kan være at vi ikke mister vekt fordi vi serverer for store mengder.
Hvis du ikke blir sulten, til tross for at du ikke fullfører parabolen, betyr det at du serverer for mye mat, så du bør tjene deg mindre.
Salt er en av hovedårsakene til væskeretensjon, en tilstand som gjør at du føler deg og ser mer oppblåst. Den enkleste måten å unngå det, i tillegg til å drikke to liter vann daglig, er å redusere nærværet av natrium i kostholdet ditt drastisk .
Til gjengjeld kan du erstatte salt med pepper og andre krydder som chili eller cayenne, som i tillegg til smak, gjør deg oppmerksom på hva du spiser, noe som gjør at du reduserer mengdene du spiser.
I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du hindrer væskeretensjon.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar