Fødsel er en av de viktigste øyeblikkene i en kvinnes liv, og alt som omgir denne anledningen kan være til stor hjelp for første gang mødre. Åndedrag er ikke noe unntak og har vist seg å være avgjørende for å lindre smerter forårsaket av sammentrekninger og til og med for å hjelpe til med utvidelse.
Enten på grunn av frykt, nervøsitet eller angst, har fremtidige mødre en tendens til å ha dårlig pust, noe som resulterer i en mye lengre og mer komplisert levering. På grunn av viktigheten av dette emnet, har vi bestemt oss for å lære deg å puste i fødsel for å kontrollere smerter .
Hvorfor det er viktig å lære å puste i fødsel
Det viktigste er at du vet hvordan hele dilatasjonsprosessen begynner. Dette utføres takket være et hormon som kalles oksytocin, som er ansvarlig for å generere kontraksjoner som gir fødsel, samt opprettholde en konstant rytme slik at dilatasjonen av livmorhalsen er raskere.
Når det er faktorer, enten ekstern eller intern, som gjør deg engstelig eller nervøs, separerer segregeringen av oksytocin, og det er når komplikasjoner begynner med utvidelse, intense smerter og ineffektive sammentrekninger. Fra kulden i rommet hvor du er, til din frykt for å føde, kan du spille et skittent knep i øyeblikket for levering, og dette er hvor pusten har en super viktig rolle.
Åndedrettsvern, ikke bare under fødsel, men gjennom graviditet bidrar til å frigjøre endorfiner, som oppfører seg som en naturlig smertestillende middel for å motvirke alvorlig smerte. Dette sammen hjelper deg med å gjøre sammentringene mye mer effektive og smerten minsker betydelig.
Hvordan å puste under de første sammentrekningene
Når de første smertene som kunngjør fødselen begynner å dukke opp, er det veldig vanlig å føle nervene eller panikken. Husk at når dette skjer, er skuldrene og nakken anspent, og legger deg i en situasjon av stress for deg og din baby, noe som kan føre til nummenhet i fingrene eller svimmelhet. Det viktigste er å roe ned og kontrollere den grunne eller panting pusten som du presenterer.
Når sammentrekningene ser ut, len deg på et bord, et møbel, stå opp eller sitte på knærne, så behagelig som du føler. Start innånding dypt gjennom nesen din til du føler at magen din utvides. Det vanlige er at du føler et lite trykk i skjeden, men rolig, det betyr at du har det bra. Hold luften i et par sekunder og exhálalo gjennom nesen så myk og sonorøs; Hold det på den måten og når en ny sammentrekning kommer, må du puste dypt igjen.
Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om hvordan du gjenkjenner arbeidskontrakter.
Panting under sterke sammentrekninger
Når virkelig sterke sammentrekninger begynner, blir problemet mer komplisert, fordi pusten blir agitert og blir enda mer overfladisk, men panting er ikke så dårlig og bidrar til å utvide buken og dermed presse livmoren og oppmuntre til frigjøring av oxytocin.
Det mest hensiktsmessige er å inhalere veldig dypt gjennom nesen og puste ut gjennom munnen i syv ganger, dette refererer til å utvise luften sterkt, men i korte perioder . Du kan bruke lyder som "uf-uf-uf" for å gjøre panting mer effektiv.
Når du er ca 7 eller 8 centimeter dilatasjon, vil de resterende 2 være mest smertefulle, så det anbefales å hjelpe med bekkenbevegelser for å slappe av magen og forbedre sirkulasjonen. Du kan utføre dem på føttene eller på hendene og også hjelpe deg med en klut som du kan bite eller trykke hardt på. Hvis du trenger å skrike, rope, husk at det vil hjelpe deg med å håndtere smerten.
God pust for smertefri levering
Dette er også kjent som utvisningsfasen, og her er smertene litt annerledes, og pusten er viktig. Pust inn dypt, så mye du kan, og mens du puster ut, trykk bekkenet for å holde tritt med sammentrekningen. Det er super viktig at du konsentrerer energien din på mage musklene og ikke belastning kroppen din generelt for å unngå utmattelse, svimmelhet eller kvalme, noe som kan være normalt på grunn av friksjon av livmor med bukhinnen.
Etter fødselen er det på tide å utvise morkaken, og selv om den største smerten allerede har gått, er det fortsatt små sammentrekninger, og her er dyp pusting veldig viktig for å gjøre det raskt. Etter at du er ferdig med dette, er det eneste som igjen er å puste normalt og nyt fordi du er allerede MOM!
Nå som du vet hvordan du puster inn i arbeid for å kontrollere smerter, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om hvordan du forbereder deg på fødsel.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar