Ved å gi den anbefalte mengden væske per dag, som er rundt 2 liter hos personer med moderat aktivitet og i et temperert klima, er det viktig å sikre at kroppen fungerer riktig. Vannet vi forbruker er viktig for å fremme viktige prosesser som for eksempel nyres funksjon, eliminering av giftstoffer, intestinal transitt, vedlikehold av energi eller riktig hjernefunksjon. Men ikke bare får vi den nødvendige væsken i drikkene, men vi kan også finne den i visse matvarer som er preget av å være kalorier og gi vann som hjelper oss til å bli slanket, hydrert og for å unngå væskeoppbevaring. Vil du vite hva disse ingrediensene er og legge dem til dietten? I .com forklarer vi hvilke matvarer som har mye vann, slik at du kan spise dem oftere.

Du kan også være interessert i: Matvarer som inneholder laktose

Fordeler med mat med mye vann

I tillegg til å innta væske gjennom forbruket av vann og andre drikker, tar kroppen også fordel av væsken i maten for å hydrere og utføre noen grunnleggende funksjoner. Matvarer som har mye vann rapporterer store fordeler for helsen vår, blant annet:

• Eliminering av giftstoffer og fett, som bidrar til å rense kroppen.
• Stimuleringen av tarmtransittrasjonen som hjelper oss å ha en mer sykt og flat mage.
• Korrekt metabolisering av mat.
• Det favoriserer produksjon av energi og riktig funksjon av nervesystemet.
• Det hjelper oss å spise mindre mengde fordi det på grunn av fiberinnholdet oppfordrer oss til å føle seg mer matt.
• Det fremmer tilstrekkelig fuktighet og stimulerer riktig funksjon av organer som nyrene.
• De gir vitaminer og næringsstoffer til kroppen vår i bytte for få kalorier.

Det er klart at å legge disse ingrediensene til dietten gir mange fordeler, men hvilke matvarer å velge?

Vannmelon, søt og full av vann

Hvis du elsker vannmelon, er det sikkert at du allerede har lagt merke til at det er en mat som er rik på vann, noe som også gir kroppen vår fiber, sukker, antioksidanter og vitaminer som B eller C. Det er en frukt full av fordeler som vi kan innlemme i våre måltider i de varmere dagene på året.

Ananas, rensende dronningen

Det er ingen diett å miste vekt der ananas ikke er inkludert, og denne maten er kjent for å være et utmerket naturlig vanndrivende som hjelper oss med å rense kroppen vår og gir en god dose væske, fiber og antioksidanter. Uten tvil et utmerket alternativ for å opprettholde et sunt kosthold og gi vann til kroppen vår.

Melon, utmerket til hydrat

Melon er en annen av sommerens frukter som skiller seg ut mellom matvarer med mye vann, så det er et godt alternativ å oppdatere, slukke tørst og også innta vitaminer og fiber som favoriserer vår helse og velvære. Det er et godt alternativ til sate for noen få kalorier.

Gurk, perfekt for å eliminere giftstoffer

Agurk er en av kongene av kosmetiske behandlinger ved å hjelpe oss med å eliminere mørke sirkler og poser og å tømme kroppen vår, alt på grunn av dens bidrag til vann og dets karakteristiske friskhet. Legg det til kostholdet ditt i salater, kremer eller alene er alltid en god beslutning.

Asparges, de store diuretika

Også kjent for sine vanndrivende egenskaper som favoriserer eliminering av giftstoffer, har de en god mengde vann og fiber som hjelper oss å bli næret, hydrert og sunt ved svært få kalorier . Det er en perfekt grønnsak å lure uten å bidra med for mange kalorier, så vi finner det vanligvis i vekttap dietter ofte.

Tomat, full av antioksidanter

Bare biter et stykke tomat for å innse at dets bidrag av vann er veldig fremtredende, men det er også et alternativ fullt av antioksidanter, fibre og vitaminer som er svært gunstige for kroppen vår. Dens allsidighet på kjøkkenet gjør det til en veldig brukt ingrediens som viser seg å være favoritt for mange.

Andre matvarer med mye vann

I tillegg til disse varierte alternativene, kan andre matvarer med mye vann som du kan legge til kostholdet ditt være:

• Sveitsisk chard
• spinat
• Epleet
• selleri
• Oransje og grapefrukt
• Zucchini
• Aubergine

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.