Hvis du forventer en baby, er det en god ide å forberede seg på å ikke få for mye vekt. Å ta vare på kostholdet ditt, gjør det balansert og lavt i fett, er det første trinnet, men trening er også sunt i dette stadiet. Selvfølgelig bør du ha spesiell forsiktighet og, i tilfelle komplikasjoner, bare gjør det legen din anbefaler. I .com forklarer vi i detalj hvordan du skal spille sport i de første månedene av svangerskapet.

Du kan også være interessert: Hvordan ta vare på deg selv i graviditetens første trimester. Steg for å følge: 1

Til tross for at eksternt det ikke er for mange fysiske endringer, er det i de første tre månedene av svangerskapet at det må tas mer forsiktighet ved idrett, siden det også er større risiko for at prosessen med ufrivillig avbrudd av naturlig. Derfor må du være forsiktig og følg alltid legenes instruksjoner i denne forbindelse, hvis noen.

2

Hvis du ikke har vane med sport, er det beste at du ikke gjør noen form for sport i løpet av de tre første månedene av svangerskapet. Som vi sier, er det scenen som kan ha flere komplikasjoner, og det er ikke hensiktsmessig at du sender inn kroppen din til et forsøk som ikke er brukt. Det er heller ikke nødvendig å fortsette å hvile, hvis legen din ikke anbefaler det, bare hold samme aktivitet som før du blir gravid, gjør husarbeid, gå, etc.

3

Men hvis du er vant til å trene, bør du i løpet av de første månedene av svangerskapet spille sport, så lenge det ikke er noen komplikasjon. Selvfølgelig må treningen du gjør ikke være intens, og du bør unngå påvirkningsporter.

4

Øvelser som har en høy avslappende komponent, for eksempel yoga, er svært egnet både fra et fysisk og mentalt synspunkt. Så det er veldig viktig at du tar vare på det psykologiske aspektet i denne fasen av livet ditt, siden hormonelle forandringer sammen med behovet for å møte de kommende nyhetene kan spille et triks på deg. Avslappende aktiviteter vil hjelpe deg å styrke tankene dine.

5

Hvis du trener i et idrettssenter, informer dine skjermer og samarbeidspartnere om at du er gravid. I løpet av de første månedene vil tilstanden din ikke være tydelig, og menneskene rundt deg når du trener mens du er gravid, bør vite at situasjonen din skal opptre i tilfelle der det er et problem.

6

Med hensyn til bekvemmeligheten eller ikke av svømming i de første månedene av svangerskapet, er det eksperter som fremhever alle fordelene med svømming når det gjelder toning og forbedring av blodsirkulasjonen; mens andre advarer mot risikoen for at mindre oksygen når kroppen enn det som kreves under disse forholdene.

Når du er i tvil, hvis du skal svømme, velg stilen på ryggen, der nesen til enhver tid er ute av vannet. Senere er denne anbefalingen også viktig for å forhindre blodstrømmen i livmoren og fosteret fra å være på magen.

7

I de første månedene av graviditeten er det når du føler deg mer sliten. Du bør gjøre lav intensitetsøvelser og opphøre øyeblikkelig hvis du oppdager hodepine, kvalme, magesmerter eller annen merkelig følelse. Husk at graviditet ikke er en sykdom, men det krever at du tar en rekke forsiktighetsregler når du gjør fysisk aktivitet. Kontakt legen din dersom du har spørsmål.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.