Ved ankomst av sommer og høye temperaturer er det alltid nødvendig å ta tiltak for å bekjempe varmen og forhindre at den har negative konsekvenser for helsen vår. Det er også visse risikogrupper som bør være enda mer forsiktige, for eksempel eldre eller barn. Slik at du ikke blir fanget i vakt, i denne artikkelen, forklarer vi i detalj noen tips om hvordan du tåler varmen om sommeren.

Du kan også være interessert i: Slik unngår du et varmeslag Steg til å ta: 1

Når det gjelder å motstå sommervarmen, bør det tas hensyn til at det vil variere sterkt avhengig av det geografiske området der det ligger, siden det er mye varmere områder enn andre . Likevel vil de faktorene vi må ta hensyn til, være de samme for alle og bør være spesielt oppmerksom på risikogrupper som eldre, barn, syke mennesker ...

2

På denne måten vil det være viktig at du unngår å gå hjem og gjøre fysiske aktiviteter i løpet av de høyeste isolasjonstidene, det vil si de sentrale dagene på dagen: fra 12 til 16 timer. I tilfelle du må gjøre det nødvendigvis, bør du bære lyse klær og lyse farger; sko som gjør at føttene kan synke; og det anbefales å beskytte hodet med hatter eller hatter og bruk solbriller. Med dette vil vi bidra til å forhindre sunstroke eller varmeslag.

3

Å forsøke å holde huset kjølig, vil også hjelpe oss med å motvirke de negative effektene av varme. For å gjøre dette må du: lukke dører og vinduer i timene med høyest forekomst av solstråler, du kan bruke fans og klimaanlegg (alltid på en ansvarlig måte), åpne om natten for å kjøre luften ... Du kan se her mer Tips om hvordan du kan holde huset kjølig om sommeren.

4

Det vil også være viktig å drikke mye væske for å holde seg hydrert, siden høye temperaturer letter dehydrering og har alvorlige konsekvenser for helsen vår. På denne måten anbefales inntaket av minst to liter vann per dag, men det kan også forsterkes med naturlig juice, melk, etc.

Det er viktig å drikke før tørst; Du kan også se her noen anbefalinger for å holde barna hydrert om sommeren.

5

Apparater og andre elektroniske enheter er også en varmekilde alene, så du bør koble fra alt du ikke bruker. I tillegg anbefales det å ikke lage mat eller vaske klær i de varmeste timene, siden vi vil generere mer fuktighet i miljøet, og følelsen av varme vil derfor øke.

6

Når du spiser, anbefales det å velge ferske og lette retter, noe som vil hjelpe deg til ikke å føle deg tungt, og de vil heller ikke anta for mye kaloriinntak. Noen eksempler som du kan forberede er salater, kremer, kalde supper, smoothies ... selv om du også kan se her hva er de beste oppskriftene til sommeren.

7

Se etter forfriskende aktiviteter, for eksempel å gå til stranden eller i bassenget for å ta et bad, for å naturlig redusere kroppstemperaturen. Hvis du ikke har aircondition hjemme, kan det være et annet godt alternativ å besøke kjøpesentre, gå på film, etc. hvor du kan holde seg kult

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.