Magnesium er et mineral som vi regelmessig forbruker i kostholdet vårt, og det spiller en viktig rolle i riktig kroppsfunksjon. Det er viktig å opprettholde sterke ben, et sunt kardiovaskulært system, i tillegg til å bidra til å forhindre tilstander som prelaimsia eller eclampsia under svangerskapet. Så hvis vi ikke spiser nok av dette mineral med mat, kan det være nødvendig å ty til et tillegg. Hvis dette er tilfellet, forklarer vi i .com hvordan du tar magnesium .

Du kan også være interessert i: Hvordan ta magnesium for forstoppelse. Trinn å følge: 1

Magnesium er et grunnleggende mineral for helsen til våre muskler, nerver og bein, slik at den fungerer, det er også viktig for magen å nøytralisere syrer produsert i den og for å favorisere tarmtransittrasjon. De daglige kravene til magnesium hos voksne er:

• Kvinner: 310 til 320 mg
• Gravide kvinner: 350 til 400 mg
• Menn: 400 til 420 mg

2

Selv om det ikke er vanlig å ha magnesiummangel siden kroppen også produserer dette mineralet, og vi også spiser det i dietten, i hvilke tilfeller pasienten presenterer kan føle muskel svakhet, døsighet, apati, irritabilitet, problemer for sovner, minneproblemer eller hjerteproblemer.

Det er mulig å presentere magnesiummangel på grunn av forhold som alkoholisme, nylig operasjon, kalsiumunderskudd, problemer med å absorbere næringsstoffer eller inntak av visse medisiner.

3

Et magnesiumtilskudd kan også kreves i tilfeller hvor behovet for dette mineralet er større, for eksempel under graviditet og amming, eller hvis visse tilstander som depresjon, dyspepsi, visse hjerteproblemer eller osteoporose blir rammet.

4

Magnesium kosttilskudd bør alltid forskrives av en lege etter en evaluering. De bør aldri konsumeres alene uten å først besøke en spesialist.

Måten å ta magnesium avhenger av medisinske kriterier og tilstanden til pasienten, men det er mulig å ta magnesium i kapsler, væske, en presentasjon som brukes spesielt til å behandle mageproblemer eller injiseres, en mindre vanlig, men likestilt. Den enkleste og anbefalte måten er å ta den i form av kapsler, i tillegg er det 100% naturlige produkter basert på marine magnesium. Du kan kjøpe magnesiumkapsler med et innhold høyere enn 58, 8% i elementært magnesium i denne lenken.

5

Når du tar magnesium, anbefales det, hvis ikke legen angir noe, gjør det i to doser om dagen for å forbedre absorpsjonen. Det er også tilrådelig å innta noe karbohydrat i tillegg til å legge til vitamin D og B, enten i kostholdet eller i tillegg, for å sikre en bedre effekt.

I tilfelle av osteoporose kan kombinasjonen med kalsium være like effektiv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.