Mange mennesker som lider av alvorlige hodeskader har et problem med søvnforstyrrelse, noe som kan gjøre symptomene på skaden enda mer åpenbare. Fordi det er restriksjoner på noen søvnhjelpemedisiner som er foreskrevet for pasienter med hodeskader, må du vite noen teknikker som vil hjelpe deg å sove bedre. Du bør også bli kjent med andre metoder for å bekjempe søvnløshet og tretthet.

Du kan også være interessert i: Hvordan sove med isjias Trinn å følge: 1

Gå til legen din for å diskutere hvilken type medisinering som passer for din spesielle situasjon. Hvis legen din mener at tradisjonelle reseptfrie sovepiller ikke anbefales, bør du diskutere om en liten dose av et antidepressivt middel kan være interessant. Små doser av noen antidepressiva medisiner har vist seg å være effektive for søvnforstyrrelser, når de tas tretti minutter før sengetid.

2

Begynn en rutine for å sove på samme tid hver natt. La kroppen din tilpasse seg søvnmønstrene du setter inn.

3

Klipp koffeinholdige drikker fra ditt daglige kosthold, spesielt om natten. Det har vært kjent at koffein fremmer muligheten for anfall hos pasienter med hodebeskadigelse.

4

Unngå å trene på slutten av dagen.

5

Hold soverommet ditt mørkt, stille, og ved moderat temperatur. Mørkhet og stillhet spiller en viktig rolle i tankene dine i muligheten for å skrive inn drømmestaten din riktig. Et rom som er for kaldt eller for varmt, vil påvirke den naturlige utviklingen av søvn om natten også.

6

Unngå å ta lur på midten av dagen. Det er best å hvile uten å sovne, for ikke å forstyrre de nyutviklede søvnmønstrene som dannes.

7

Disse tipsene vil hjelpe deg å sove etter alvorlig hodeskade.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Som med å ta medisiner, er bivirkninger kjent at du må diskutere med legen din før du forplikter deg til å ta dem.