Brudd på kragebenet kan være svært irriterende, så det er viktig å ta de nødvendige tiltakene og forholdsregler for å kunne gjenopprette så snart som mulig. Ta medisiner anbefalt av legen, ikke gjør plutselige bevegelser, og fremfor alt vil resten være de grunnleggende premissene for å hjelpe beinene dine sveises raskt, og du kan gå tilbake til det normale.
Som vi vet at en av de mest kompliserte, irriterende og utmattende øyeblikkene er hvileperioden, i .com har vi samlet nøklene slik at du lærer å sove med den ødelagte kragebenet . Følg våre neste tips, og du vil ikke bare kunne sove bedre, men du vil også få litt mer lettelse fra smerten i pause. Mot!
Hevelse, smerte, blåmerker, sårende skulder, prikking, knase, ubehag ... Dette er noen av de vanligste symptomene når du knuser eller knuser en kragebenett . Hvis du gjenkjenner noen av dem, må du gå til legen for å gjøre en bestemt diagnose, plassere beinet i tilfelle det har gått ut av sted og gi deg de nødvendige retningslinjene for å gjenopprette så snart som mulig.
2Vanligvis, hvis brukket ikke er så alvorlig eller ekstremt å måtte gå gjennom operasjonen, er det normalt å selge kragebenet i 8 uker, og til og med gi deg en slynge slik at du kan støtte armen i 2 eller 4 måneder, avhengig av av pause. Med dette instrumentet vil du kunne opprettholde en god holdning for å hjelpe beinet på kragebenet å sveises raskt.
Under gjenoppretting er det viktig å lindre smerte, da det er den mest irriterende. En av de beste teknikkene for å oppnå dette er anvendelsen av kulde, som ikke bare vil redusere den irriterende sensasjonen som forårsaker brudd, men også redusere hevelsen, hvis noen. Det er viktig å bruke kulde i kragebenet i hviletidene, hver 3. eller 4 timer i ca 20 minutter.
Som vi har sagt, er resten helt nødvendig for å kunne komme seg fra en ødelagt krageben, men vi er klar over at det også er den mest kompliserte og utmattende delen av dagen. Å sove godt, er viktig å være rolig, prøv å ikke bli utålmodig, da dette vil gjøre det vanskeligere for deg å sove, musklene dine vil spenne og smerten vil øke. Å holde tankene dine avslappet vil hjelpe deg med å slappe av, din kropp og sove bedre.
På den annen side er det viktig å kontrollere stillingen for å unngå å lide større skade. Husk at det ikke er tilrådelig å gjøre en plutselig bevegelse som kan forverre skaden, så prøv å posisjonere deg selv slik at den ødelagte armen er behagelig å sove og hvile på riktig måte.
6Den mest anbefalte stillingen når du sover med den ødelagte kragebenet er på siden, men støtter hele vekten av kroppen din med armen som ikke er skadet. Tenk at å gjøre det motsatte ville være dødelig, siden din brutte kragebenet ikke ville være i stand til å holde hele vekten og ende opp med å skade mer. På denne måten kan du holde det ødelagte kragebenet immobile, som skal opprettholde slyngeposisjonen. For mer komfort kan du legge en pute under .
Selv om den tidligere stillingen er god å kunne sove for en hel natt, bør du se etter din egen komfort uten risiko for ytterligere skade på kragebenet. En annen god posisjon er å sove på ryggen mens du holder armen i en slyngeposisjon, hvis dette er mer behagelig å holde hele natten, ikke nøl med. Selvfølgelig, husk at du bør prøve og unngå å gjøre plutselige bevegelser, så hvis du er en av dem som flytter mye om natten, er det kanskje ikke den mest hensiktsmessige.
Bruk medisiner som foreskrives av legen, utfør et sunt og balansert kosthold, og delta i fysioterapeutøvelser vil hjelpe deg til å bedre søvn og samtidig å gjenopprette raskere. Prøv å konsumere store mengder vitamin D, enten gjennom soleksponering eller mat. Baser menyene dine på kalsiumrike matvarer for å styrke bein som meieri og meieriprodukter, fisk som sardiner eller laks eller grønne grønnsaker.
I denne andre artikkelen oppdaget vi kalsiumrike matvarer, slik at du kan inkludere dem i kostholdet ditt.
Endelig tålmodighet og positivisme. Vi vet at det går ikke bra å gå gjennom en ødelagt krageben, men hvis du vil sove godt, hvile og gjenopprette raskt, vil det være veldig viktig å ha lyst og holdning. Avslappende før du går i dvale med et godt saltbad vil bidra til å eliminere stress og avbryte musklene, så du vil sove mye bedre. Lykke til!
I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du lager et avslappende bad hjemme.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar