Brudd på kragebenet kan være svært irriterende, så det er viktig å ta de nødvendige tiltakene og forholdsregler for å kunne gjenopprette så snart som mulig. Ta medisiner anbefalt av legen, ikke gjør plutselige bevegelser, og fremfor alt vil resten være de grunnleggende premissene for å hjelpe beinene dine sveises raskt, og du kan gå tilbake til det normale.

Som vi vet at en av de mest kompliserte, irriterende og utmattende øyeblikkene er hvileperioden, i .com har vi samlet nøklene slik at du lærer å sove med den ødelagte kragebenet . Følg våre neste tips, og du vil ikke bare kunne sove bedre, men du vil også få litt mer lettelse fra smerten i pause. Mot!

Du kan også være interessert i: Hvordan helbrede en ødelagt kraveben Steps to follow: 1

Hevelse, smerte, blåmerker, sårende skulder, prikking, knase, ubehag ... Dette er noen av de vanligste symptomene når du knuser eller knuser en kragebenett . Hvis du gjenkjenner noen av dem, må du gå til legen for å gjøre en bestemt diagnose, plassere beinet i tilfelle det har gått ut av sted og gi deg de nødvendige retningslinjene for å gjenopprette så snart som mulig.

2

Vanligvis, hvis brukket ikke er så alvorlig eller ekstremt å måtte gå gjennom operasjonen, er det normalt å selge kragebenet i 8 uker, og til og med gi deg en slynge slik at du kan støtte armen i 2 eller 4 måneder, avhengig av av pause. Med dette instrumentet vil du kunne opprettholde en god holdning for å hjelpe beinet på kragebenet å sveises raskt.

3

Under gjenoppretting er det viktig å lindre smerte, da det er den mest irriterende. En av de beste teknikkene for å oppnå dette er anvendelsen av kulde, som ikke bare vil redusere den irriterende sensasjonen som forårsaker brudd, men også redusere hevelsen, hvis noen. Det er viktig å bruke kulde i kragebenet i hviletidene, hver 3. eller 4 timer i ca 20 minutter.

4

Som vi har sagt, er resten helt nødvendig for å kunne komme seg fra en ødelagt krageben, men vi er klar over at det også er den mest kompliserte og utmattende delen av dagen. Å sove godt, er viktig å være rolig, prøv å ikke bli utålmodig, da dette vil gjøre det vanskeligere for deg å sove, musklene dine vil spenne og smerten vil øke. Å holde tankene dine avslappet vil hjelpe deg med å slappe av, din kropp og sove bedre.

5

På den annen side er det viktig å kontrollere stillingen for å unngå å lide større skade. Husk at det ikke er tilrådelig å gjøre en plutselig bevegelse som kan forverre skaden, så prøv å posisjonere deg selv slik at den ødelagte armen er behagelig å sove og hvile på riktig måte.

6

Den mest anbefalte stillingen når du sover med den ødelagte kragebenet er på siden, men støtter hele vekten av kroppen din med armen som ikke er skadet. Tenk at å gjøre det motsatte ville være dødelig, siden din brutte kragebenet ikke ville være i stand til å holde hele vekten og ende opp med å skade mer. På denne måten kan du holde det ødelagte kragebenet immobile, som skal opprettholde slyngeposisjonen. For mer komfort kan du legge en pute under .

7

Selv om den tidligere stillingen er god å kunne sove for en hel natt, bør du se etter din egen komfort uten risiko for ytterligere skade på kragebenet. En annen god posisjon er å sove på ryggen mens du holder armen i en slyngeposisjon, hvis dette er mer behagelig å holde hele natten, ikke nøl med. Selvfølgelig, husk at du bør prøve og unngå å gjøre plutselige bevegelser, så hvis du er en av dem som flytter mye om natten, er det kanskje ikke den mest hensiktsmessige.

8

Bruk medisiner som foreskrives av legen, utfør et sunt og balansert kosthold, og delta i fysioterapeutøvelser vil hjelpe deg til å bedre søvn og samtidig å gjenopprette raskere. Prøv å konsumere store mengder vitamin D, enten gjennom soleksponering eller mat. Baser menyene dine på kalsiumrike matvarer for å styrke bein som meieri og meieriprodukter, fisk som sardiner eller laks eller grønne grønnsaker.

I denne andre artikkelen oppdaget vi kalsiumrike matvarer, slik at du kan inkludere dem i kostholdet ditt.

9

Endelig tålmodighet og positivisme. Vi vet at det går ikke bra å gå gjennom en ødelagt krageben, men hvis du vil sove godt, hvile og gjenopprette raskt, vil det være veldig viktig å ha lyst og holdning. Avslappende før du går i dvale med et godt saltbad vil bidra til å eliminere stress og avbryte musklene, så du vil sove mye bedre. Lykke til!

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du lager et avslappende bad hjemme.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.