Å ha forkjølelse eller influensa kan være ubehagelig, og du bør ofte slutte å gjøre ting du liker å gjøre. Sammen med forkjølelse eller influensa kommer smerten, ondt i halsen og feber som vi alle frykter. Det er imidlertid måter å unngå forkjølelse og influensa. Vask hendene og drikke rikelig med vann, du kan få en årlig influensaskade. Det er små skritt du kan ta for å holde deg frisk.

Du trenger:

• Håndvask, antibakteriell
• Desinfiseringsmiddel for alkoholbaserte hender
• Vitamin C
• vann

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på influensa? Trinn å ta: 1

Vask hendene dine Det kan høres enkelt, men håndvask er en av de mest effektive måtene for å forhindre spredning av influensa og forkjølelse. Vask hendene dine før de spiser, etter å ha rystet hånden til noen eller etter å ha lest på toget. Hvis du ikke kan vaske hendene, er det nest beste alternativet å bruke et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel for å kvitte seg med bakterier.

2

Spis sunt, ta mye vitaminer, spesielt vitamin C, minst syv timers søvn hver natt og trening. De høres ut som grunnleggende ting, men når du tar vare på deg selv og prøver å lede et sunt liv, vil du være i stand til å kjempe mot forkjølelse og influensa lettere.

3

Ikke gå på jobb eller skole når du har forkjølelse eller influensa. Siden kulde og influensa kan være enda mer en trussel for noen mennesker, spesielt eldre, er det best å være hjemme for å hindre at det sprer seg.

4

Få vaksinert mot influensa for å redusere sjansene for å få sykdommen. Influensavaccinen er ikke alltid 100 prosent effektiv, men den er designet for å unngå de vanligste influensastammen i hver sesong. Influensavaccinen fra 2010 til 2011 beskytter mot sesonginfluensa og H1N1 influensa. Sammensetningene av influensavaccinen er basert på undersøkelse av influensavirus som kan forårsake de fleste sykdommer i neste år, det er ingen garanti for at en ny belastning vil være til stede, så influensavaksiner vil ikke De er alltid effektive. Det anbefales at alle 6 måneder og eldre får influensavaccin hvert år. Eldre voksne, småbarn og gravide oppfordres spesielt til å bli vaksinert mot influensa, da de har større risiko.

5

Reduser forbruket av tobakk og alkohol . Hvis du er en røyker, reduserer tobakk immunforsvaret som gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa. Alkohol er kjent for å dehydrere, så jo mer du drikker, jo mer sannsynlig er du å være dehydrert og utsatt for å fange influensa eller kulde.

6

Snakk med legen din for å lære å forebygge influensa og forkjølelse riktig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.