Kan du ikke motstå et godteri? Selv om du er på en diett, bør du vite at søtsaker kan være en del av kostholdet ditt, så lenge vi tar dem med forsiktighet og bruker bestemte ingredienser som vil gjøre kaloriinntaket lavere. For de dagene når du vil ta noe søtt, men ikke vil at din "synd" skal være så stor, gir vi deg denne kunsten i denne artikkelen, slik at du lærer å lage dietterterter og nyte en deilig smak med få kalorier.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage diettmakaroni

Diet Flan

Som du kan se, for å lage dietterterter, er det nok å erstatte de vanlige ingrediensene til andre som inneholder mindre kalorier, og som vil gjøre oppskriften så god, men uten å gi oss så mye fett. Flan er en dessert som ved å endre noen av ingrediensene, kan vi redusere kaloriene mye, og derfor kan vi ta det sporadisk i vår vekttapsplan.

Ingredienser til 6 vaniljesaus:

• 4 egg
• 1/2 kopp flytende søtningsmiddel
• 2 kopper melk 0%
• Vanilje essens (valgfritt)

Det første trinnet er å forene eggene med sukkeret i en bolle og slå alt til en skumaktig tekstur vises. For å dele skal vi sette melken til å koke, og når den bryter opp, legger vi egget med sukkeret som vi har slått. Mens det blir gjort, må vi sette litt søtningsmiddel i muggene til puddingene, og hvis vi vil, kan vi legge til en liten vanilje essens her.

Når 10 minutter er gått siden blandingen er i brannen, bør vi slå den av og legge den i formene. Nå må vi bare legge puddingene i en beholder og koker den i et vannbad; vi bør legge den i 30 minutter og deretter fjerne den fra brannen. Og det er det! Du kan nyte en søt dessert, men det inneholder knapt kalorier . Dra nytte av!

I denne artikkelen kan du finne den fulle oppskriften av lav kalori vaniljesaus.

Ris med melklys

En annen deilig dessert som vi vanligvis må gi opp når vi er på en diett er rispudding fordi den inneholder karbohydrater, sukker og mye fett. Men hvis vi forbereder denne desserten selv, kan vi redusere kaloriinntaket og få en perfekt lys dessert for å inkludere sporadisk i kostholdet vårt.

Ingredienser for 4 personer:

• 120 gram ris
• 4 glass skummet melk
• Hud av 1 sitron
• Huden på 1 oransje
• søtningsmiddel
• Kanelpinner
• Jord kanel (valgfritt)

Fremstillingsmetoden er veldig enkel: først må vi koke risen i bare 3 minutter for å få stivelsen fjernet. For å dele må vi sette kokemelken ved siden av huden på appelsin og sitronen. Legg deretter risen og la den lage mat sammen i omtrent 25 eller 30 minutter.

Mot midten av matlagingen, det vil si når 15 minutter er gått, må vi legge til søtningsmiddelet og 2 kanelpinner. Gå bland alle ingrediensene godt for å unngå å skape krem ​​fra melk. Når tiden er gått, trenger du bare å legge ut brannen og la desserten kjøle seg ned; dryss litt kanel på toppen og nyt en deilig søt!

Lavt kalori oransje sorbet

For å forberede en lysere dessert og laget med frukt skal vi foreslå at du lærer å lage en appelsinsorbet, men at den passer for vekttap. Av denne grunn, og som vi har gjort så langt, må vi bare endre noen av ingrediensene og dermed redusere kaloriene så mye som mulig.

Ingredienser du trenger:

• 6 appelsiner
• Flytende søtningsmiddel
• 500 milliliter vann
• 1/2 sitron
• Skrapet av en oransje

For å gjøre denne desserten lav i kalorier må vi trekke ut saften fra appelsiner. Da må vi lage en liten gryte og legge til vannet og søtningsmiddelet; Vi vil fjerne alt og etter en stund må vi legge til juice av appelsiner som vi har klemmet i begynnelsen. Her, hvis du vil, kan du også legge til saften av en halv sitron for å gi en mer sitron berøring til oppskriften din, men dette trinnet er helt valgfritt.

Fjern alle ingrediensene i 5 minutter og hell dem deretter i en glassbeholder. Sett det i fryseren og la det være minst en halv time. Da må du bare ta ut og forberede seg på å nyte en deilig og fettrik søt . La oss spise!

Vaniljesaus å gå ned i vekt

Hvis du liker søtsaker, men ikke liker å tilbringe mye tid på kjøkkenet, er vaniljesaus det beste alternativet. Det er en veldig enkel og rask dessert å lage, og at endring av enkelte ingredienser kan være en del av kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Du trenger:

• 500 ml. av skummet melk
• 3 egg
• 5 setter av søtningsmiddel
• 1 gren av vanilje
• Kanelpulver (valgfritt)

Vi starter med denne oppskriften og la melken koka med vanilje over lav varme. Mens det er varmt slå eggene i en separat bolle og tilsett søtningsmiddelet; Når melken koke, ta potten ut av brannen og ta av vaniljegrenen. Deretter tilsettes kokende melk i blandingen der du har eggene og rører.

Nå må du bare legge til blandingen i individuelle former og forvarme ovnen til 160 grader. Når det er varmt, legg det vaniljesaus og la det lage mat i ca 20 minutter. For å fullføre, ta ut denne desserten og la den avkjøle i 1 time, dryss kanel og klar til å spise!

Diett lys svamp kake

Hvis du vil lage en kake til en bursdag eller en feiring, bør du vite at du kan gjøre det på en lett måte uten at noen merker bare endringen. Ved å endre ingrediensene får vi kaloriene til denne oppskriften å gå ned med 20%, så det er et godt alternativ for å kunne fortsette med dietten, men gi deg et lite innfall i tilfelle en spesiell feiring oppstår.

ingredienser:

• 125 gram søtningsmiddel
• 4 egg hvitt
• 50 gram stivelse
• 75 gram hvetemel

Prosedyren er veldig enkel fordi vi må slå egghvittene til snø og når vi har dem, vil vi legge til søtningsmiddelet. Neste kaster vi melet, stivelsen og fjerner igjen. Når det er klart, må vi bare sette denne pasta i en form og bake den ved 180 grader i ca 25 eller 30 minutter.

Hvis du liker kaker i denne artikkelen, gir vi deg andre oppskrifter for kalsium med lavt kaloriinnhold, slik at du kan nyte sin intense smak uten noen anger.

Tips for å lage diett desserter

Generelt må vi fortelle deg at hvis du vil spise desserter uten å gå ned i vekt, bør du endre noen ingredienser som er en del av tradisjonelle oppskrifter og erstatte dem med andre med færre kalorier, og det vil neppe endre smaken. Så, hovedsakelig hva vi endrer er:

• Vi slutter å bruke sukker og vi bruker søtningsmiddel

• Desserter med sjokolade kommer ikke inn i våre lokaler, mot deg, vi velger sunnere ingredienser som frukt

• Hvis vi bruker egg i en oppskrift, prøver vi å fjerne eggeplommen fordi den inneholder mange fettstoffer og kan tilberedes perfekt uten det

Det beste er å bestille disse desserter for spesielle øyeblikk eller når du virkelig vil spise søtt fordi, selv om de har færre kalorier enn originaler, er sannheten at de også blir fete og ikke anbefales hvis du vil gå ned i vekt. Det mest hensiktsmessige er at du velger å ta skummet melk og frukt som en dessert for å tilfredsstille ditt ønske om søtt uten å ta mange kalorier.