De hvite blodlegemer er ansvarlige for å forsvare kroppen vår mot tilstedeværelse av bakterier og utenlandske mikroorganismer som kan sette vår helse i fare, og hindre at infeksjoner, bakterier og virus påvirker oss sterkt. Derfor, når nivåene deres går ned, er vår kropp nådig av merkelige agenter, og derfor er det viktig å ta opp denne situasjonen. I .com forklarer vi hvilke matvarer som øker hvite blodlegemer effektivt.

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer øker røde blodlegemer

Hvorfor har jeg lave hvite blodlegemer?

Et normalt antall hvite blodlegemer skal variere mellom 4000 og 11000 leukocytter, en mengde mindre enn marginen vil indikere en reduksjon som må adresseres.

Det første trinnet er å bestemme hvorfor hvite blodlegemer er lave, en bakteriell infeksjon, et virus eller tilstander som anemi er vanligvis ansvarlig, men det finnes andre patologier som kan føre til denne tilstanden. I vår artikkel hva er årsakene til reduksjonen i hvite blodlegemer du kan oppdage alle sykdommene som fører til dette bildet.

Hvilke matvarer øker hvite blodlegemer

Opprettholde leukocytter på et godt nivå er viktig for å ha et sunt immunsystem, og for å oppnå dette kan du legge til dietten denne listen over matvarer som øker hvite blodlegemer :

• Zink er et viktig mineral for å opprettholde et godt nivå av hvite blodlegemer, som favoriserer disse organismernes hovedfunksjon: å holde oss fri for utenlandske organismer, så det er viktig å legge det til dietten. Dette finnes i matvarer som solsikkefrø, østers, peanøtter, mandler, kikærter, rødt kjøtt og lever.
• Mørk sjokolade er en annen mat rik på sink som kan innlemmes i dietten for å øke hvite blodlegemer.
• Probiotiske matvarer er også avgjørende hvis du vil ha et sunt immunsystem. Disse inkluderer yoghurt, pickles og kefir.
• Sopp, fordi deres seleninnhold hjelper hvite blodlegemer til å bekjempe infeksjoner effektivt.
• Matvarer rik på vitamin C er også gunstige for å opprettholde et sunt immunsystem. Dette næringsstoffet er til stede i sitrusfrukter som jordbær, appelsiner eller kiwier, i grønne bladgrønnsaker som spinat eller brokkoli, og i matvarer med beta-karoten som gulrøtter og rød paprika.
• Det er også tilrådelig å legge til ingredienser som er rike på omega 3 som laks, sardiner, tunfisk, egg eller nøtter til dietten.

Andre anbefalinger for å øke hvite blodlegemer

Hvis du bruker visse matvarer, kan det øke mengden av hvite blodlegemer, men det er også viktig å vurdere andre anbefalinger:

• Å spise et sunt kosthold vil være viktig for å sikre et effektivt immunsystem.
• Det er også tilrådelig å redusere stress og praktisere aktiviteter som bidrar til å frigjøre spenning. Angst og stress har en skadelig effekt på vår helse som påvirker vårt immunsystem.
• Å utføre fysisk trening minst tre ganger i uken vil også være nyttig, forbedre generell helse og styrke kroppen vår.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.