Vanskeligheten med å evakuere er en vanlig tilstand for mange mennesker. Å lede en stillesittende livsstil, drikker lite vann, har dårlige vaner når man går på badet og har lavt fiberinntak, er hovedansvarlig for forstoppelse. En av de viktigste faktorene for å lindre dette problemet er å endre kostholdet, derfor presenterer vi i .com vi en liste over matvarer som går på toalettet som vil hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse. og føler meg mye bedre.

Du kan også være interessert: Hvorfor går jeg ikke på badet hver dag? Trinn for å følge: 1

Blant de beste matvarene å gå på toalettet, utgjør nøtter på en viktig måte å tilby et utmerket tilførsel av fiber som regulerer tarmtransitt og forbedrer hyppigheten av avføring.

Peanøtter, mandler, pistasjenøtter og nøtter er et godt alternativ. Det er imidlertid viktig å huske at disse produktene er fulle av fett, så du bør bare konsumere en håndfull daglig, alltid i sin naturlige presentasjon, uten tilsatt salt eller sukker.

2

Grønnsaker er gode matvarer til å gå på toalettet, blant annet artisjokk med 10% fiber per 100 gram, brokkoli, spinat, sveitsisk chard og gulrøtter, som vil bidra til å forbedre tarmtransitt og føle seg mye bedre.

De grønnsaker som spises med skall, slik som courgette eller aubergine, tilbyr også et godt utvalg av fiber.

3

Hvis du leter etter mat til å gå på toalettet, er det viktig å innlemme frisk frukt inn i kostholdet ditt. Blant dem, som tilbyr en bedre fiberforsyning, er kiwi, skogfrukter som bringebær eller brombær, bananer, granatepler, appelsiner og blommer.

4

Hele korn gir et viktig bidrag av fiber til kostholdet vårt, så vi må konsumere dem daglig hvis vi ønsker å forbedre tarmtransittrasjon. Ris, havre, fuglefrø, rug og havreklid er gode alternativer som vil hjelpe deg med å gå på badet med jevne mellomrom.

5

Blant matvarene å gå på toalettet, inkluderer også belgfrukter som takket være det høye fiberinnholdet er svært effektive for å bekjempe forstoppelse. Linser, kikærter, bønner, erter eller grønne bønner er gode alternativer til å inkludere i kostholdet ditt.

6

Dette er noen alternativer for å innlemme i kostholdet ditt for å gå på toalettet med jevne mellomrom . Men det er andre tiltak for å forbedre tarmtransittrasjonen, for å vite at vi inviterer deg til å konsultere vår artikkel om hvordan du skal unngå forstoppelse.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.