Gis maisekaker fett?

Sikkert mer enn en gang har du sett i supermarkedet kaker av mais eller ris som forsikrer deg om at de er en sunn og perfekt matbit for folk som vil gå ned i vekt, men hva er sant om dette? Hver gang det er flere sunne matalternativer designet for de som ønsker å ta vare på kroppen sin, uten derfor avstå smaken, vil vi derfor i denne artikkelen snakke med deg om kornkaker blir fete (også kjent som maispannekaker) ) slik at du kan bestemme om det er en optimal mat for deg.

Du kan også være interessert i: 6 måltider som ikke fetter og fyller

Hva er mais pannekaker?

Corn tortillas blir stadig rikere i våre supermarkeder og presenteres som perfekte sunne alternativer for å introdusere i dietter å gå ned i vekt. Sannheten er at det er en mat som består av korn av korn som med sin egen olje blir utsatt for høye temperaturer i en form for at kornet skal eksplodere (som når vi lager popcorn) og oppblåser som vi ser i sin presentasjon. Ja, disse snacks inneholder en høy prosentandel salt og kan derfor ikke betraktes som 100% sunn fordi salt kan forårsake hypertensjon, fremme væskeretensjon eller forhindre riktig blodsirkulasjon.

Uansett kan vi si at maiskaker er et godt alternativ til å innlemme i et sunt kosthold fordi de er laget hovedsakelig av kornblanding (mais eller ris, når det gjelder rispannekaker) og vanligvis ikke inneholder tilsatt fett eller sukker Ja, de er tilberedt med egen olje. Derfor er de en rik kilde til komplekse karbohydrater, det vil si en mat som gir oss en stor dose energi som vi kan dra nytte av gjennom hele dagen.

I tillegg til karbohydrater er kornkaker rik på protein, B-vitaminer og mineraler, så det er et godt alternativ å ta med i dietten og holde linjen. I alle fall er det viktig at du ser på etiketten på produktet du skal kjøpe, da du bør sjekke at de ikke har tilsatt fett for å sikre at deres ernæringsmessige bidrag er det vi leter etter.

Vi bør påpeke at kaker vi snakker om er de enkle, de som inneholder sjokolade eller andre tilsetningsstoffer er ikke så sunne som du må legge til kakaofettet, slik at deres kaloriverdi øker. I denne forstand er de lettere "caprices" enn å spise en sjokolade croissant, for eksempel, men det må tas i tide for å tilfredsstille et trang, aldri på daglig basis.

Dermed er mais tortillas et produkt laget av frokostblandinger og salt, og gir derfor en interessant mengde karbohydrater, energi, og dessuten er det svært lite fett.

Ernæringsmessig verdi av mais kaker

Men la oss dykke inn i næringsverdien til disse pannekaker for å kunne vite næringsstoffene de gir, og forstå hvorfor de er sunne. På etikettene vil du se at de vanligvis angir hvilket bidrag de tilbyr deg 100 gram, og senere angir de vanligvis også innholdet i en rasjon som vanligvis 3 pannekaker. I vil vi detaljere omtrentlig bidrag av en pannekake (ca. 8 gram) slik at du kan gjøre beregningene dine:

Energi: 30 kcal
Fett: 0, 16 gram - hvorav mettet: 0, 03 gram
Karbohydrater: 6, 53 gram - hvorav sukker: 0, 06 gram
Fibermat: 0, 16 gram
Proteiner: 0, 66 gram
Salt: 0, 06 gram

Hvordan vi ser, er sammensetningen av denne maten veldig sunn fordi den gir oss interessante næringsstoffer og imidlertid svært få fettstoffer og sukkerarter. Av denne grunn er spørsmålet om maispannekaker fett svaret nei, men vi vil kvalifisere dette svaret: alle matvarer blir fete, det vil si alle gir oss en rekke kalorier som, hvis de ikke blir konsumert, kan ende opp med å bli lagret i kroppen vår som mettet fett.

I tilfelle av pannekaker er deres bidrag så lite at det er mer enn sannsynlig at du spiser det om dagen, men for å være sikker på det, anbefales det (som vi gjør med alle karbohydrater) at vi tar dem om natten som vår kroppen er forberedt på å hvile og kan ikke ende opp med å metabolisere dem ordentlig. Den beste måten å dra nytte av fordelene med denne maten er å ta det til frokost eller snack samt erstatte brød til måltidene.

Fordeler med mais kaker

Deretter skal vi detaljere næringsinformasjonen vi nettopp har lest for å forstå hvordan det kan være til nytte for kroppen vår.

Få kalorier

Som vi har sett, er kaloriinntaket av en enkelt pannekake veldig lav, fordi den bare har 30 kalorier, slik at å spise dem på en kontrollert måte kan hjelpe deg med å tilfredsstille din appetitt uten å legge til fett i kroppen din. Selvfølgelig: Ingenting vil være nyttig hvis du hver dag spiser ca 10 pannekaker fordi de er rike på karbohydrater, og det beste er å ta 3 eller 4 om dagen mellom måltider og for å tilfredsstille sult mellom måltider.

Rik på fiber

Grunnen til at de bidrar til å regulere appetitten, er fiberinntaket, en komponent som gjør at vi føler oss fulle og i tillegg hjelper det også med å regulere tarmtransittrasjonen, og får oss til å rense kroppen naturlig. Så hvis du blir sulten i midten av ettermiddagen, i stedet for å ta et stykke ost eller sjokolade, velger du å lage en mais kake med et stykke kalkun, for eksempel, og du vil føle deg fornøyd uten at kroppen din bare merker det .

De inneholder knapt tilsetningsstoffer

I motsetning til mange snacks som finnes i supermarkedet, inneholder kornkaker ikke transfett eller tilsetningsstoffer som fargestoffer, for eksempel. Som vi ser i forrige næringsinformasjon, er sammensetningen ganske naturlig, så vi vil bidra til kroppens interessante næringsstoffer som er enkle å metabolisere. Selvfølgelig: Det er først og fremst viktig at du sjekker etiketten og, hvis du kan, kjøpe pannekaker som er organiske.

Rik på niacin

Det er en av komponentene av vitamin B og de er til stede i disse pannekaker. Niacin hjelper oss til å nyte bedre fordøyelse, men det bidrar også til å forbedre helsen til huden vår.

Ta mais kaker å gå ned i vekt

Hvis du vil gå ned i vekt, kan mais tortillas være en del av kostholdet ditt, men selvfølgelig, på en kontrollert måte. Det beste er at du tar mellom 2 til 4 pannekaker i maksimalt 1 dag, og at du unngår å gjøre det om natten eller senere timer fordi vårt metabolisme bremses når du forbereder deg for natts søvn. Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, bør du ta pannekaker som følger:

Alltid ledsaget av fettfattige produkter : kalkunbryst, 0% ost, grønnsaker, avokado, et cetera.
Frokost og snacks : Det er de beste tider å ta dem fordi de vil hjelpe deg med å tilfredsstille din appetitt, slik at du ikke blir for sulten til dagens hovedmåltider.
For å krysse med andre snacks : Det anbefales at du blander disse kaker med andre sunne matvarer som også er rike på fiber og egnet til å ta mellom måltider, for eksempel frukt eller fettfattig yoghurt.

Uansett bør du følge retningslinjene for et sunt kosthold for å redusere kaloriinntaket ditt og dermed kunne gå ned i vekt.