Fordeler med å spise egg hvitt

Egget er en av matene med det reneste proteinet vi kan konsumere, inkludert spesielt i det klare, som også inneholder viktige næringsstoffer som er gunstige for kroppen vår. Drikker egg hvitt daglig vil være en kilde til mineraler, vitaminer og proteiner som vil holde kroppene våre sunne og sterke. I skal vi beskrive fordelene ved å spise egghvite, slik at du kan legge det til ditt daglige kosthold og nyte alle fordelene det gir.

Du kan også være interessert i: Hvordan spise havregryn Fremgangsmåte for å følge: 1

En av de første fordelene med egghvite er at den inneholder mange næringsstoffer . og derfor er det en fullstendig mat for våre muskler og bein. Dens protein av animalsk opprinnelse regnes av høy biologisk verdi på grunn av innholdet i essensielle aminosyrer, og hvis vi legger til den store mengden mineraler og vitaminer det har, vil den perfekt utfylle våre daglige matbehov: vitamin B, riboflamin, selen, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, kobber, sink, jern og folsyre.

Takket være disse ernæringsmessige komponentene inneholder egghvite antimikrobielle, immunmodulerende, antioksidanter, kreft og antihypertensive egenskaper. Bare spis 1 00 gram egghvit gi følgende næringsverdier:

  • Proteiner: 3, 5 g
  • Karbohydrater: 0, 3 g
  • Kalorier: 49 kal
  • Vitaminer: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) og E (0, 4)

2

Den egghvide er ideell for idrettsutøvere på grunn av dets høye proteininnhold, noe som stimulerer muskelvekst. Dens proteiner absorberes lett av kroppen, og disse får oss til å gjenvinne muskelmasse hvis du trenger å øke den.

I deg oppdager vi fordelene med å konsumere proteiner.

3

Den egghvide har heller ikke kolesterol, og det gjør øyenløk på grunn av dets fett. Derfor, i folk som lider av dette problemet, er det en sterkt anbefalt mat å ta med i dietten.

4

Den egghvide er perfekt for slanking også fordi det ikke har noe fett og har et svært lavt kaloriinnhold . Det styrer appetitten siden det er veldig satiating og bidrar ikke til kalorier, men bare proteiner.

Å ta klart om morgenen vil forlate deg sated slik at du ikke trenger å legge til mer karbohydrater i kostholdet ditt, noe som gjør det til en god frokost. Proteinet som det bærer er ansvarlig for å gi oss den energien som er nødvendig for å møte den nye dagen.

5

Andre fordeler med eggvit :

  • Ved å ikke gi puriner, er stoffer som forvandles til urinsyre i kroppen, sterkt anbefalt for pasienter som lider av gikt .
  • Den egghvide er veldig gunstig for minnet på grunn av det høye innholdet av kolin, som er et næringsstoff som også bidrar til dannelsen av hjernevev.
  • Den har et peptid (kort sekvens av noen aminosyrer) som kan senke en persons blodtrykk, slik at effektiviteten blir den samme som om vi tok medisiner, men med fordelen av å ikke ha noen bivirkninger som det er en mat naturlig.
 

Legg Igjen Din Kommentar