Sykling er en tøff sport, så treningen må være veldig bra designet for å unngå å ende i feil. Denne aktiviteten gir mange tilfredsstillelser, men i retur krever det også mye engasjement fra den som praktiserer det. Mentalisering, utholdenhet og god fysisk forberedelse er nøkkelen til å øve denne sporten. I .com tilbyr vi deg en rekke retningslinjer for hvordan du trener for sykling.

Du kan også være interessert i: Hvordan komme i gang i sykling Fremgangsmåte for å følge: 1

Som i alle idretter, bør du ikke hoppe over oppvarmings- og strekkregelen fem minutter før og fem minutter etter at du har gått på sykkelen.

2

Når det gjelder pedalhastigheten, bør du aldri gå under 60 per minutt. På dette punktet er det viktig å merke seg betydningen av å variere rytmene.

3

Varigheten av sykkeltrening bør aldri være mindre enn en halv time. Et godt råd er at, avhengig av tilgjengelighet, planlegger siktene med sykkelen variert når det gjelder varighet, slik at kroppen din tilpasser seg til å reagere under alle forhold.

4

En sport som er vanskelig å sykle blir mer utholdelig hvis du trener den i selskap. Ja, se etter partnere som er på et nivå som ligner på deg.

5

Brytene er hellige i enhver sportsopplæring, men mye mer i sykling, så mye som krever utøveren, både fra fysisk og mental synspunkt.

6

Det er praktisk at en gang i uken utvikler andre fysiske aktiviteter som er gode komplementer til sykling, for eksempel ruller, gå en løp, skate eller svømme.

7

I utflukter med sykkelen, drikk vann i små drinker hvert 15. minutt. I tillegg spiser hver time litt frukt eller geler.