Målet med oppvarming i treningsstudioet er ikke annet enn å oppnå at kroppen din når den optimale situasjonen for å gi maksimalt under treningen. I tillegg til å være mer effektiv i sport, hjelper dette oss også med å redusere risikoen for skade mens vi legger kroppen til anstrengelse. Fra det fysiske synspunkt, som oppvarmingen søker, som sitt eget navn indikerer, er å øke temperaturen i kroppen. For å hjelpe deg med dette målet, forklarer vi i .com hvordan du kan varme opp i treningsstudioet .

Du kan også være interessert i: De beste klassene for å få meg til å passe i treningsstudioet Trinn å følge: 1

Den elliptiske har flere fordeler, og en av dem er at den lar deg varme opp hele kroppen samtidig. Selvfølgelig bør du bruke det i et moderat tempo, slik at det du gjør på det, er en lav intensitetsaktivitet, som er den rette til å varme opp.

2

På treningscyklen finner du også et svar på spørsmålet om hvordan du kan varme opp i treningsstudioet. Men med denne maskinen, vil du i utgangspunktet gjøre en lokal jobb på beina, noe som er nyttig hvis du vil varme, hovedsakelig underkreftene.

3

Hvis du derimot vil varme opp overkroppen, bagasjerommet og armene, bør du bruke padlen . Du må starte med lavt tempo, et nivå som du vil opprettholde til du svetter.

4

Hvis du har trent dagen før og legger merke til kroppens avstivning, bør det også være en del av oppvarmingsarbeidet som er forsiktig . I alle fall er strekk noe du alltid bør gjøre når du er ferdig med treningsrutinen.

5

I gjennomsnitt bør du tilbringe ca 15 minutter varme opp i treningsstudioet. Imidlertid vil dette tallet øke dersom din fysiske tilstand ikke er god. Uansett bør du aldri bruke en halv time med oppvarming, siden effekten ville være for et overdreven forbruk av energi før du begynte med treningen som vi forberedte.