Det slims naturlig takket være amaranten . Dette kornet er veldig lik i quinoa, men inneholder en større næringsverdi og en stor satiating faktor som er ideell for slanking dietter. Det er også en ideell ingrediens for cøliaki fordi den er fri for gluten så vel som for pasienter med høyt kolesterol, siden det bidrar til å regulere det i blodet. Aztekerne var de første som tok dette kornet i kostholdet, og faktisk er det for tiden en ingrediens som NASA valgte som optimal for astronautene på grunn av det høye næringsinnholdet. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du bruker amarant til å gå ned i vekt ved å indikere både egenskapene den inneholder, samt måtene du må inkludere i dietten.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt med eggplant Trinn å følge: 1

Amaranth er en av de mest verdifulle kornene fordi den inneholder viktige næringsstoffer som er viktige for optimal kroppsfunksjon. Men dessuten finner vi i sine mange egenskaper også noen som er ideelle for å hjelpe oss med å gå ned i vekt og miste de ekstra pundene. Nedenfor vil vi liste fordelene med amarant å gå ned i vekt som vil hjelpe deg å forstå hvorfor de kan hjelpe deg.

Langsom absorpsjon karbohydrat

Dette kornet frigjør karbohydrater, men i motsetning til det enkle, er absorpsjonen i kroppen langsom, det vil si om dagen kan vi ta kaloriene for å konvertere dem til energi og dermed kunne få mest mulig ut av det ernæringsmessige innholdet. Denne egenskapen er perfekt for idrettsutøvere eller de som trener i treningsstudioet fordi de vil ha den nødvendige energien til å utføre opplæringen. I tillegg, takket være det faktum at absorpsjonen er treg, føler vi seg mer slitne i løpet av hele dagen, og dermed spiss mellom timer.

Høy fiberinnhold

Fiber er et næringsstoff som har flere fordeler i forhold til vekttap, for eksempel øker følelsen av mykhet for å bryte ned sakte i kroppen vår. I tillegg bidrar det også til å regulere tarmtransitt ved å gjøre fordøyelsen bedre og tillater toksiner å bli eliminert mer effektivt. Fiber bidrar også til metabolismen av fett siden det forbedrer leverfunksjonen. I vi forteller deg mer detaljert fordelene med fiber.

Vanndrivende effekt

I tillegg til alt dette virker amarant også som et naturlig vanndrivende middel, det vil si at det renser kroppen ved å eliminere toksiner også gjennom urinen, og dermed redusere væskeretensjon og cellulitt, en av de hyppigste årsakene til å ha mage eller hovne ben. Det bidrar til en dyp rensing av organismen vår på naturlig måte.

2

For å kunne bruke amaranten til å gå ned i vekt, vil det bare være nok å introdusere det til kostholdet ditt, og dermed vil du kunne dra nytte av alle fordelene vi tidligere har oppført. Husk at når det gjelder mat, er amaranth fra samme gruppe som ris eller quinoa, derfor et karbohydrat slik at du kan lage mat og ta det direkte i sin friske form. Selv om målet ditt er å gå ned i vekt, bør du ta en rekke forsiktighetsregler for å unngå å spise inntaket fordi det ikke kan tas på noen måte, ettersom det er karbohydrat.

• Frokost og lunsjer : å gå ned i vekt er det viktig at karbohydrater kun tas i løpet av første halvdel av dagen fordi det er en matvaregruppe som inneholder mange kalorier som omdannes til mettet fett. Så det er best å ta det på begynnelsen av dagen for å sikre at vi i løpet av vår tur vil ende opp med å bruke kaloriene som en energikilde.
• Tilberedt på en sunn måte : Det vil selvfølgelig ikke gi deg noe godt å drikke amarant hvis du koker det med rikelig med olje, med fete kjøtt eller server det med fettete sauser. Det er best å ta det med en drizzle olivenolje eller sautéed med grillede grønnsaker.
• Moderat mengdene : Det anbefales også at i stedet for å ta det som hovedrett, bruker du det som en følgesvenn for eksempel av grillet kyllingbryst.

3

Men hvis du foretrekker å ta det på andre måter, bør du vite at du også kan lage amarant te, et ideelt alternativ for å øke dens vanndrivende effekt og å rense kroppen. For å forberede denne slankinginfusjonen trenger du:

• 2 spiseskjeer med amaranth blomster (kan også være blader)
• 1 liter vann
• Søtningsmiddel eller stevia (valgfritt)

For å forberede denne drikken må du bare koka vannet ved siden av amaranten, la den koka i 10 minutter og ta den ut av varmen og la den hvile i ytterligere ti minutter. Deretter spenne infusjonen for å trekke ut blader eller blomster og servere den. Hvis du finner det for bitter, kan du legge til litt søtningsmiddel eller stevia for å søte smaken.

For å øke effekten på vekttap, må du drikke 3 kopper om dagen, en om morgenen etter frokost og de andre etter lunsj og middag. Denne øvelsen, sammen med et lite fett diett og mosjon, vil hjelpe deg å miste vekt gradvis.

4

Du bør vite at amarant alene ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, men det er viktig at du følger med sunt livspraksis som hjelper deg med å redusere kroppsfett. Derfor er det viktig at du velger et sunt liv etter retningslinjer som følgende:

• Kosthold rik på frukt og grønnsaker : De er næringsrike matvarer som inneholder lite fett, så de er perfekte for å hjelpe deg å være i perfekt stand uten at kroppen din lider. Det er tilrådelig å ta 5 stykker frukt og grønnsaker daglig for å kunne dra nytte av en sunn kropp.
• Fettfattige proteiner: proteiner er gode for å hjelpe oss med å gå ned i vekt, men ikke alle er verdt; Faktisk, i kjøttet må vi alltid velge magert og i tilfelle fisk er hvite de som bidrar minst i fett. Meieri kan tas, men alltid i sin skummete versjon samt eggene som det er tilrådelig å innta bare den klare.
• Integrerte karbohydrater : I et balansert og sunt kosthold bør karbohydrater være en del av det, men unngå hvite fordi de er raffinert og inneholder mye sukker; Hvis han ikke klarer det, velger han for de som er integrerte fordi deres bidrag i fiber er mye større og de har langsom assimilering.
• Fysisk trening : Det er også viktig at du legger til rutinemessig treningstrening for å kunne forbrenne kaloriene som kroppen din ikke trenger eller fettet som er samlet i kroppen din. I det minste bør du øve sport 3 dager i uken, kombinere en kardiovaskulær trening med toning øvelser for å komme til å brenne fett og styrke musklene dine.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.