Etter å ha overnattet hele natten, og selvsagt, uten å ha spist noe, må organismen få et bidrag av viktig energi til å utføre de daglige aktivitetene. Hvis det vi skal gjøre er sport, av mer grunn bør vi tilberede en full frokost for å samle styrke. Derfor bør du aldri trene om morgenen uten å ha spist noe. I .com forklarer vi i detalj årsakene til dette negative svaret på spørsmålet om du kan spille sport på tom mage.

Du kan også være interessert i: Slik øker du sporten på en sunn måte. Trinn å følge: 1

Etter å ha tilbrakt hele natten uten å ha spist, er sukkernivået svært lavt, så hvis vi begynner å gjøre sport uten frokost, har vi en mer sannsynlig risiko for å bli syk. Videre bør ingen begynne å gjøre sin daglige aktivitet, selv om det ikke er sportslig, uten at de først har hatt frokost. Vi må bare starte opp på tom mage når vi for eksempel tvinges, fordi vi må gjøre en medisinsk analyse under disse forholdene.

2

Det som flere studier påpeker, er at mer fett blir brent når vi trener på tom mage, timer etter å ha gjort vårt siste måltid. Dette skyldes det faktum at kroppen ikke kunne bruke karbohydrater som drivstoff og starte direkte for å forbrenne fett for å gi den nødvendige energien til sporten. Men som vi sier, er hele natten uten å spise for lang og sukkernivåene er for lave for at vi skal kunne trene normalt.

3

Videre kan det være motproduktiv å spille idrett på tom mage, spesielt hvis det gjøres regelmessig. Dette skyldes at kroppen vil bli vant til å jobbe i krevende tempo med liten energi, og i det lange løp vil det trenge mindre drivstoff til å bevege seg, slik at maten du spiser, vil bli forvandlet til fett i større grad.

4

Hvis du ennå ikke har overbevist deg om de skadelige effektene av fastende sport, bør du vite at du vil bli tretthet raskere enn i normale forhold, så muligheten for å gjøre en komplett treningsøkt er minimal, og du vil ha høy risiko for dehydrering.

5

At du ikke skal trene uten å ha spist, betyr ikke at du må gjøre det rett etter frokost eller noe annet måltid på dagen. Du må la litt tid passere før magen er i ro. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forklarer hvordan du kan spise før du spiller sport.

6

Ikke glem at frokosten skal være dagens viktigste måltid, siden det gir oss energi til den mest intense delen av dagen. I tillegg, hvis du spiser godt i den første timen, kan du lage lettere måltider, lunsjer og middager og redusere sjansene for å bli fett. Selvfølgelig bør dietten din være balansert, og du bør kombinere den med litt trening.