Hvordan er Alpha-teknikken for Nordic walking

Den nordiske vandringen er en aktivitet som har kommet fra landene i Nordeuropa, og det er stadig flere og flere tilhengere i Spania. Fordelene er mange og kan multipliseres hvis du trener det på den mest effektive måten.

For dette har du et verktøy, Alfa 247-teknikken, enkel å lære og å starte opp. Før du begynner, kan du lese denne artikkelen om hvordan du kan gå nordisk. I tillegg forklarer vi i .com hva som er Alpha-teknikken for Nordic walking.

Du kan også være interessert i: Slik gjør du nordisk sti Steg å følge: 1

Teknikken kalles Alfa i forhold til akronymer av de 4 grunnleggende aspektene som inkluderer:

  • Gå rett.
  • Langbevegelser med armene.
  • Lag en trekant.
  • Juster trinnet.
2

Dermed er det første punktet i Alfa 247 teknikken å gå rett. Det vil si, plasser bekkenet på riktig måte slik at ryggen er helt oppreist og hodet litt hevet. Å gå på denne måten vil du rapportere store fordeler til ryggen din.

3

Når man snakker om lange bevegelser med armene, henvises det til det faktum at mens du går, må du overta og etterlate de øvre ekstremiteter på en litt overdrevet måte.

Målet er at du også arbeider armmusklene dine når du utvikler Alpha-teknikken for Nordic walking.

4

Lag en trekant i Alpha 247-teknikken, og når du støtter røret på bakken for å hjelpe deg med å bevege deg videre, må du gjøre det på en måte som de danner en trekant med bakbenet og bakken, det vil si ikke vertikalt. Dette er nøkkelen til å praktisere Nordic walking på riktig måte.

5

Når du snakker om å tilpasse tempoet, betyr det at lengden på trinnet må ta hensyn til terrenget du går på, din egen kroppsstruktur og hvor langt du går frem i pinnen.

 

Legg Igjen Din Kommentar