Strekningen er en av treningsmodaliteter som inngår i kategorien avslappende aktiviteter. Hovedmålet er å få den som praktiserer den, til å øke muskelens elastisitet, så det består av å utføre serier av strekk- og forlengelsesøvelser .

Strekningen er også oppfattet som et tidligere skritt til utøvelsen av litt sport. Arbeidet med musklene gjør det ideelt for å forhindre sportsskader, samt å avslutte problemene som stammer fra stillesittende liv. Så du kan nyte disse fordelene, i .com, forklarer vi hvordan du strekker .

Du kan også være interessert: Hva er de beste avslappende aktivitetene? Trinn å følge: 1

Selv om det er mange treningsstudioer som tilbyr det og praktiserer det i grupper, har positive effekter for å forbedre sosialiseringen, kan strekk gjøres perfekt hjemme, og følge et øvelsesbord avhengig av hvilken del av kroppen vi vil jobbe.

2

Når vi strekker en muskel i kroppen vår, må vi legge alle våre sanser inn i det og konsentrere oss om hva vi gjør.

3

I tråd med det forrige punktet må vi dedikere tid til hver av bevegelsene. Når vi strekker, når vi når det maksimale punktet av en muskelstreng, må vi opprettholde posisjonen mellom 10 og 20 sekunder.

4

Vi må til enhver tid kontrollere pusten, som må være rytmisk og langsom. Hvis vi føler at når du strekker seg, akselererer pusten vår eller vi ikke kontrollerer rytmen, må vi puste dypt og starte øvelsen igjen.

5

Selv om strekkingen kan praktiseres i ensomhet, kan noen av de strekkene vi kan gjøre med hjelp av en annen person, som vil være den som utøver styrken til å ta muskelen til sin maksimale forlengelse.

6

I denne lenken finner du øvelser for å strekke muskler fra ulike deler av kroppen, og som praktiseres på den måten som er angitt i denne artikkelen, vil hjelpe deg med å strekke seg .