Pilates er en av de mest populære praksisene de siste årene, å okkupere et respektabelt sted ved siden av yoga når det gjelder disipliner for å redusere stress. Pilates styrker muskulaturen, spesielt ryggen, samtidig som det gir viktige avslappende og respiratoriske fordeler. Kontroll av kropp og sinn og balanse er også viktige prinsipper i denne praksisen, som har store fordeler for vår helse . I .com forklarer vi de mest fremragende.

Du kan også være interessert i: Fordeler med pilates reformer Fremgangsmåte for å følge: 1

Åndedrag spiller en grunnleggende rolle i utøvelsen av pilates og er en av dens prinsipper. Bevegelsene er harmoniske og er i tråd med å puste bevisst. Så praktiserende Pilates forbedrer ofte pustekapasiteten på en bemerkelsesverdig måte, og er en god øvelse for de som lider av helseproblemer knyttet til dette aspektet.

2

Pilates øvelser, selv om de jobber hele kroppen, fokuserer på hva deres oppfinner, Joseph H. Pilates, kalte midtpunktet for makt, som ikke er mer enn det nedre området på stammen, så pilates øvelser styrker veldig Viktig dette området, bidrar til å forebygge og forbedre ryggsmerter og ubehag.

3

Etter noen uker med å praktisere pilates er det ofte tydelig hvordan bukområdet blir sterkere. Dette er en av de viktigste fordelene med denne praksisen, noe som hjelper oss med å opprettholde balansen takket være styrken av muskler i rygg og mage .

4

Takket være repetisjonen av øvelser på en harmonisk og kontrollert måte, har våre ledd nytte av å forbedre tilstanden deres på en bemerkelsesverdig måte. I tillegg er Pilates en god praksis for å øke fleksibiliteten og muskelhelsen. Alt dette bidrar til å redusere muligheten for skade, som et godt alternativ for idrettsutøvere.

5

Takket være å konsentrere en del av sin teknikk i bagasjerommet, er det en flott øvelse for å rette opp stillingen, forbedre ubehag i ryggen og nakke og favorisere balansen.

6

Pilates er en fremtredende praksis for å redusere stress, takket være den høye konsentrasjonen det krever. Arbeidet med å puste og repetisjonen av øvelser som genererer trivsel, bidrar til å eliminere spenning og fremme selvtillit.

Også på lang sikt er pilates gjenspeilet i vår figur, og hjelper oss til å vise en mer tonet generell muskulatur, spesielt magen, rygg og skinker.

7

Utvilsomt er Pilates en øvelse full av fordeler for helsen vår, og favoriserer også de menneskene som har lidd bestemte skader og hjelper deres utvinning. Siden vi oppfordrer deg til å øve på det og begynne å nyte alle dine bidrag til helse.