Er du en av dem som regelmessig trener sport og drikker isotoniske drikker ? Hvis ja, vil du vite at disse produktene for idrettsutøvere ikke er økonomiske og bruker dem regelmessig, er en viktig utgift. Det er imidlertid viktig å holde seg hydrert, og derfor vil vi i denne artikkelen forklare hvordan du lager hjemmelaget Gatorade, slik at du kan lage din egen isotoniske drikke hjemme.

Du trenger:

• 1 liter mineralvann (om mulig flaskeflaske)
• 3 ss sukker
• 1 liten skje med natron
• 1 liten skje salt
• Juice eller juice av en sitron, en appelsin eller grapefrukt

Du kan også være interessert i: Hvordan lage isotoniske drikker uten sukker Fremgangsmåte for å følge: 1

Først og fremst bør det bemerkes at det å henvise til utviklingen av hjemmelaget Gatorade ikke er helt hensiktsmessig, men vi er klar over at vi bør referere til en isotonisk eller hjemmelaget sportsdrikke. Men vi vet at de fleste refererer til disse drikkene med deres handelsnavn som Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. og det er derfor vi har bestemt oss for å teste denne artikkelen med en av de mest populære merkene.

2

Disse typer drikkevarer anbefales for idrettsutøvere fordi de er svært hydrerende og hjelper til med å fylle opp tapt elektrolytter og mineraler ved fysisk anstrengelse. Tilsvarende er mange av de isotoniske drikker også indikert i tilfeller av diaré eller dehydrering, siden kroppen absorberer dem veldig raskt og derfor bidrar til å gjenopprette vann og næringsstoffer veldig effektivt.

3

Så det første skrittet for å forberede en isotonisk drikke hjemme er å klemme en sitron eller sitrusfrukt du foretrekker, for eksempel en appelsin eller en grapefrukt eller grapefrukt. Når du har klemmet, hell den inn i en stor flaske eller beholder hvor du vil tilberede hjemmelaget Gatorade.

Det er de som tynger på å kjøpe fruktjuice - væske eller pulver - er allerede forberedt, men det er viktig å merke seg at i denne prosessen går mange vitaminer og næringsstoffer bort fra sitrus, så det vil alltid være mye mer tilrådelig å presse oss selv de naturlige fruktene .

4

Deretter skal du helle en liter mineralvann i juicebeholderen; Vi anbefaler at det så langt som mulig er flaskevann og ikke direkte fra springen. På denne måten vil vi oppnå en mer effektiv isotonisk drikk ved å unngå stoffer som kan være inneholdt i kranvann som klor eller kalk.

5

Til slutt vil det være nødvendig å legge til væskene de faste ingrediensene som vil gi mineraler til vår hjemmelagede sportsdrink . Så, hell sukker, salt og natriumbikarbonat og rør kraftig for å få dem blandet og oppløs så mye som mulig i vannet med presset sitron.

6

Og klar! Du vil få din isotoniske drikke klar, som vil bli en ideell hjemme erstatning for Gatorade eller Powerade som er så dyrt. Så du trenger bare å ta det etter treningsøkten for å gjenvinne styrke og gjenopprette tapte mineraler med fysisk innsats.

Vi anbefaler også at du sjekker andre artikler som kan være svært nyttige for din sportsrutine, for eksempel:

• Hvordan bli motivert til å trene
• Er det ille å trene hver dag?