Hvis du vil øke hastigheten i løp kan du velge ett eller annet alternativ, eller du kan prøve å kombinere de to (noe som ikke er lett først). I denne artikkelen vil vi diskutere stridefrekvensen og prøve å finne ut hvordan du multipliserer det gradvis. Først er det viktig å få riktig løpeklær og løpesko.
Ved å øke kadensen kan du forbedre ytelsen din mens du beskytter leddene dine . Det er vist at i forhold til muligheten for lengre strid, jo nærmere tyngdepunktet i kroppen din er trinnene, det vil si jo nærmere de er også til den vertikale som du står vinkelrett på bakken, desto mindre påvirkning Negativ forekommer i alle de leddene som kommer inn i spill i løpet av løpet. Her skal vi se fordelene og egenskapene ved å øke striden :
trening
Å bestemme seg for å øke hastigheten har flere fordeler. Og det er at dette alternativet kan oppnås av noen og krever bare riktig trening, mens lengre stridene kanskje ikke gir så gode resultater hvis du mangler det fysiske som er nødvendig for å optimalisere løpet takket være benlengden fordi det alltid er de som slo deg i noen få centimeter
Start av praksis
I praksis, for å oppnå dette, må en rekke treningsrutiner innarbeides i din daglige trening. Vi må starte med en serie løp med korte skritt . Repetisjonene skal øke, og når du har mestret teknikken, kan det være vanskelig å legge til, for eksempel å øve på litt skrånende fortau.
Serie av hopp og gå til skrittene
Hoppeserie . De vil også hjelpe oss med vårt formål, og derfor bør de skifte med karrieren nevnt i tidligere linjer.
Til slutt, når vi allerede er kjent med tidligere teknikker og deres krav, kan vi gå videre til løpene som kombinerer korte skritt, hopp og lange skritt.
tålmodighet
Som nesten alt i sport, vil tålmodighet og besluttsomhet gjøre resten. Så fortvil deg ikke hvis økningen i striderate virker for treg, fordi det ikke er noe som oppstår fra en dag til en annen, men vi vil gradvis legge merke til det.
Legg Igjen Din Kommentar