Nøkkelen til å få høyere hopp er i styrken som bena har. Dermed kan alle øvelsene som gir deg mulighet til å styrke musklene i nedre ekstremiteter, hjelpe deg med å nå målet ditt. Du bør imidlertid også vurdere andre faktorer som vil hjelpe deg, for eksempel ben fleksibilitet og overvåking din vekt. I .com forklarer vi hvordan vi hopper høyere .

Du kan også være interessert i: De vanligste atletisk hendelsene Fremgangsmåte for å følge: 1

Squats er en veldig effektiv øvelse for å få styrke i beina, spesielt hvis du utfører dem med motstand. På denne måten anbefales det at du trener dem med vekter, som du må plassere på øvre del av ryggen, på skuldrene.

2

Selvfølgelig, jo mindre du veier, jo mindre kraft du må gjøre for å løfte deg selv og jo høyere du kan hoppe . Derfor må du ta vare på kostholdet ditt for å redusere fettnivået. Selvfølgelig bør du ikke miste vekt så mye at du mister muskelmasse. Det handler bare om å fjerne overflødig fett.

3

En konkret øvelse som vil hjelpe deg med å bli høyere, er å klatre opp i en lav benk, tiptoe, først med en fot og deretter en annen, i flere minutter på rad. Gjør trening daglig, og øk tiden du bruker til slutt. På denne måten vil du jobbe med føttene for å hjelpe deg i din utfordring for å bli høyere.

4

Å øke fleksibiliteten til beina vil også få deg til å hoppe høyere. En veldig enkel øvelse er å stå opp foran en benk som er høyere enn knærne og jo høyere jo bedre.

Først legg høyre fot på benken, bøy og lene fremover så mye som du kan holde den andre beina rett.

5

Å spille sport som jobber med beina dine hovedsakelig, som fotball eller sykling, vil også hjelpe deg med å hoppe høyere . Det er også nyttig å spille basketball og prøve å spille bøylen.