For å lykkes med å overvinne en lang mars, er det nødvendig å være oppmerksom på en rekke medisinske anbefalinger. Det er viktig å oppnå et godt nivå med både fysisk og mental trening. Et eksempel på en mars er Matagalls Montserrat på mindre enn 24 timer som tester motstanden til deltakerne. Vi tilbyr deg en serie med medisinske anbefalinger som du kan søke på en tur av denne typen. På denne måten vil du kunne overvinne den, unngå mer lidelse, skader og tretthet.

Du kan også være interessert i: Ta vare på føttene når du går Vandringstrinn: 1

Det forrige trinnet til noen av disse aktivitetene er trening . Det er anslått at å gjøre en innsats av denne typen, bør du gå ut for å trene om to timer om dagen i løpet av seks måneder før konkurransen.

2

Den type klær og sko som vi bruker er også veldig viktig. Du må huske på at disse marsjene er ganske lange; slik at du kan gå gjennom ulike temperaturer i løpet av dagen.

3

Føttene bør også beskyttes Kilometerene som tilbys vil få dem til å lide og kan oppstå ubehagelige blister. Idealet er å beskytte dem med et fettelement for å unngå å gni og ha på bandasjer.

4

Et annet viktig aspekt er mat . En langsiktig rute krever inntak av karbohydrater og rikelig med vann for å unngå dehydrering.

5

Til slutt, i de lengste marsjene (spesielt de som dekker natten) ville det være nødvendig å ta litt hvile . Det er godt at kroppen gjenoppretter seg fra innsatsen, og til og med kommer til å sove noe.

tips

• Mange ganger er det like viktig å ankomme som å gjøre det under optimale forhold; så forlatelse er ikke et nederlag. Det vil være andre muligheter.