Vil du vise deg en flat mage, men uten å gå til treningsstudioet? Vel som alt for å få et fast og tonet underliv må du bruke tid til å øve kardiovaskiner, mageøvelser og et godt balansert kosthold med de nødvendige næringsstoffene for å holde deg sterk og sunn. I .com forteller vi deg hvordan du skal tåle magen uten å gå på treningsstudioet .

Du kan også være interessert i: Slik toner armene dine uten å gå til treningsstudioet. Stip til å følge: 1

Å tune buk uten å gå på treningsstudioet må du være ansvarlig, fast og i stand til å opprettholde en autonom trening og fra hjemmet ditt. Nøkkelkombinasjonen for utjevning, styrking og toning av muskler i underlivet annet enn trening er diett og en god rutine for kardioaktivitet . Øvelse alene er ikke nyttig å miste vekt eller redusere lokalisert fettvev.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør crunches hjemme.

2

Du bør prøve å se og ta hensyn til hva du spiser. Du må ha et balansert kosthold der det ikke er mangel på proteiner, fibre, sukker og karbohydrater. Du må flykte fra dårlige vaner som tobakk og alkohol for å miste vekt og ta vare på magen. Den perfekte dietten bør være rik på vitaminer, mineraler og mono- og flerumettede fettstoffer. Hvis du ønsker å vise en fast og tonet mage, bør du inkorporere mat rik på fiber for å fungere perfekt i tarmene og effektiv eliminering av avfall.

3

Med de nye spisevaner vil magen din de første dagene være litt voluminøse og hovne fordi du vil generere flere gasser, men med skikken vil alt tilbake til det normale. Det er viktig å ikke ta for mye salt for å holde væske og tarmene er noe mer uttalt. Du bør slutte å drikke brus, fordi de bare får deg til å svulme mer. Prøv å drikke det meste vann for å eliminere avfall og giftstoffer fra kroppen. Det vil også være nyttig å ta infusjoner som te og horsetail for å øke stoffskiftet.

4

Selvfølgelig å ha en flat og tonet mage du må gjøre sit-ups hjemmefra, men uten å oppnå utmattelse. Du kan trene ca 2 eller 3 ganger i uken, ta en god sportteppe og gjør deg klar hjemme for å gjøre toning økter. Øvelsene skal gjøres sakte, med fokus på pusten og bevegelsene til hver muskel, konsentrere spenningen i bukveggen og oppnå større utvikling.

Du kan skille mellom disse øvelsene med video pilates økter som du kan følge uten problemer hjemmefra. Husk at denne disiplinen fungerer hardt puste, fleksibilitet og fremfor alt et intensivt arbeid i magen. I vi forteller deg hvordan du mister magen med pilates.

5

Og til slutt må du gjøre litt aerob aktivitet . Du kan trene zumba-treningen som er fasjonabel med videoer hjemme, du kan også gjøre trinn, løp, svømmetur eller bare gå fort. Det er viktig å brenne fett slik at muskulaturen begynner å være synlig. Med kardiovaskulær sport vil du forme figuren og stramme magen.