Å vite hvor mye aerobic trening du vil gjøre, vil gjøre det mulig for deg å få mest mulig ut av fordelene ved denne typen aktivitet, der oksygen er intensivt brukt og som letter brenningen av fett. Derfor er aerob treningsøkter ideelle for folk som vil miste vekt hovedsakelig og ikke så mye få muskelvolum. For fettforbrenningsprosessen å starte, er det nødvendig å gi kroppen tid. I .com forklarer vi hvor mye aerob trening å gjøre.

Du kan også være interessert i: Hvordan å gjøre aerobic hjemme. Fremgangsmåte for å følge: 1

Vel, den første tingen å si om hvor mye aerobic trening å gjøre er at denne måten å gjøre sport favoriserer en tid da kroppen bruker fettet som drivstoff, noe som får det til å tynne ut. For dette er det nødvendig å bruke mellom en halv time og 45 minutter.

2

Derfor er svaret på hvor mye aerob trening å gjøre, omtrent en time i hver økt . På denne måten vil vi gi kroppen tid til å brenne de resterende fettene og gå ned i vekt med å utøve sport, utover det blotte tapet av væske av svetten som vi gjenoppretter når vi har drukket og hvilt.

3

Derfor, når det gjelder aerobic trening, er det tilrådelig at vi gjør det til en rimelig pris i henhold til vår kondisjon, slik at vi kan opprettholde oss selv i den tiden som er i gang. Selv om de første dagene tempoet må være veldig tregt, må du ikke fortvile, med passasjen av dagene kroppen vil bli vant til og vi kan løpe, gå, svømme eller pedal raskere og utholde en times trening.

4

Vi må også kommentere at hvis vi har tid, må vi trene hver dag og dedikere en ukentlig hviledag . I denne typen aktivitet, lider og muskler ikke lider, generelt mye slitasje, så med denne pausen vil det være nok for kroppen å komme seg.

5

I tilfelle at det er svært vanskelig for deg å dedikere en time om dagen til aerob trening på grunn av mangel på tid, kan du dra nytte av dine daglige aktiviteter for å trene. For eksempel, unngå å bruke bilen eller offentlig transport for å gå på jobb, stå opp tidligere og gå til arbeidsstedet ditt.

Det antar et offer, men kroppen din vil takke deg for å gjøre denne aerobic øvelsen . I alle fall kan du velge å bruke sykkelen til dine daglige overføringer, så du vil også utvikle en aerob aktivitet.

6

Andre mer intense aerobiske aktiviteter er spinning, aerobic eller zumba. Du vil trenge en god form for å kunne utholde en time på denne treningsøkten, men du vil oppnå en god tilstand av form hvis du oppnår det. Hvis du trener disse sportene, angående hvor mye aerob trening du skal gjøre, er det nok at du trener 2 eller 3 dager i uken.