Kjører er en sportsøvelse som vi kan brenne mer kalorier og redusere kroppsfett . I tillegg til å spise et balansert kosthold, er fysisk trening viktig for å være egnet og definere vår figur. Vi må være oppmerksomme på at det er øvelser som tillater en høyere kaloriutgift enn andre, og det påvirker også måten å øve på. Derfor, i denne artikkelen, med fokus på kjøring, forteller vi deg hvordan du brenner flere kalorier som kjører .

Du kan også være interessert i: Hvordan brenne magefett som løper. Trinn å følge: 1

Å brenne flere kalorier som kjører, er grunnleggende for å variere intensiteten i treningen, men du må gjøre det på en progressiv måte. Prøv å bytte kortere og raskere ruter med tregere og lengre. Se vår artikkel Hvordan forbedre kjørestyrken for bedre resultater.

2

Endringene i hastigheten er utmerket å brenne fett og et godt alternativ kan være å prøve en økt fartlek (forskjellige hastigheter) en gang i uken. Det er utmerket å forbedre aerob kapasitet og vant kropp og ben til trening.

3

Visste du at det å kjøre på alternative dager øker kaloriforbruket? Ved vekslende trening har kroppen vår en hvileperiode der den kan komme seg fra de brukte energiene, og er når kroppens endringer utføres effektivt.

4

Når målet vårt er å forbrenne fett, må vi øke treningsvarigheten når kroppen er vant til trening. Program, minst en gang i uken en lengre økt. 45-minutters økter som kombinerer kontinuerlig trotting med 20 eller 25 sekunders akselerasjoner, er effektive for å brenne kalorier raskere.

5

Interkalere dine løpssessioner med andre sportsgrenser du vil, vil også øke kroppens kaloriforbruk . Ikke begrenset deg selv og prøv forskjellige disipliner som sykling, svømming, fotball, etc.

6

En annen teknikk som fungerer godt for å brenne kalorier og redusere fett, spesielt i bena, er å løpe på en skråning.