Å eliminere fett fra hoften er ikke lett, da dette området har en tendens til å samle fettvev, og vi jobber ikke med daglige bevegelser eller med mye av øvelsene som øves mer i treningssentre. Det er et veldig stygt fett, spesielt om sommeren når du har på deg bukser eller skjørt med en avling som forteller området eksponert. For å hjelpe deg med å forbedre ditt utseende, i. Com, forklarer vi hvordan du fjerner fett fra hoften.

Du kan også like: Øvelser å miste vekt i hofte Fremgangsmåte for å følge: 1

For å eliminere fett fra hoften, er det første vi foreslår denne øvelsen som du trenger dumbbells. Stå med beina litt fra hverandre. Med ryggen din rett, hold en hantel med hver hånd og strekk armene dine langs kroppen. Øvelsen består i å dreie bagasjen sidelengs, slik at du glir en arm til den når den omtrentlige høyden på kneet. Gå deretter tilbake til startposisjonen og gjør samme bevegelse med motsatt arm. Gjør 2 sett med 20 repetisjoner hver.

2

Denne andre øvelsen er også veldig egnet til å eliminere fett fra hoften. Legg en bar på skuldrene dine, bak hodet ditt. Nå må du gjøre en roterende bevegelse fra midjen til høyre og venstre, hold vekten på linjen og med ryggen rett. Utfør 2 sett med 20 repetisjoner.

3

Med disse to øvelsene for å eliminere fett fra hoften kan du jobbe veldig lokalisert i området. Hvis du vurderer at du har mye fettvev, anbefaler vi at du gjør flere serier enn vi antydet i instruksjonene 1 og 2. Som vi forklarte, fungerer dette området av hoften vanligvis ikke med hverdagsbevegelser eller de vanligste øvelsene, hva kan akkumulere fett selv hos folk som er tynne. Følg rutinen daglig, og du vil se forbedringer i løpet av ukene.

4

Senking av kroppens totale vektnivå er også en god måte å eliminere hoftefett på. En veldig intens aktivitet som kan hjelpe deg, snurrer, fordi det er svært krevende, slik at mange kalorier blir brukt i hver økt. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forklarer hva fordelene med å spinne.

5

Å ta vare på kostholdet ditt vil også hjelpe deg med å opprettholde et godt utseende og redusere fettet som kan overlates. Det viktigste er å ha et balansert kosthold som er levedyktig, det vil si at du ikke går sulten, slik at du kan holde det med tidens gang. I denne artikkelen nevner vi 8 fettsyrer og sunne matvarer.

6

Uansett, det er ikke bra å obsessere over kroppsbilde. Hvis du bruker slitne bukser eller stram i midjen, er det normalt å danne en krumning. Vi anbefaler at du gjør disse testene for å beregne kroppsfettindeksen din hvis du er mann eller hvis du er kvinne.

Og hvis du ikke liker dette området av kroppen din, forklarer vi hvordan du kle på å skjule hofter.