Den beste måten å gå ned i vekt er å kombinere et sunt og lavt kalori diett med fysisk trening. Men hvis du ikke er vant til den ene eller den andre, vil det være veldig vanskelig for deg å gjøre sport når du spiser mindre mat enn vanlig. Hvis dette er tilfelle, vil du kanskje endre sporten ved å gå en tur. For å hjelpe deg å bli sunnere, i. Com, forklarer vi hvordan du skal gå ned i vekt mens du går.

Du kan også være interessert: Hvordan går det med Alpha-teknikken for Nordic walking? Trinn for å følge: 1

Det første du må være klart er at for å oppnå å gå ned i vekt, er det ikke nok å gjøre det i 15 minutter. I det minste må du gå i 45 minutter hver dag for å få prosessen på gang som vil tillate kroppen å ta tak i det akkumulerte fettet som energikilde.

2

I tillegg til å gå ned i vekt går det ikke nok at du i alt går fra 45 minutter i hver dag, for eksempel 25 minutter på jobb og mange andre tilbake. Disse 45 minuttene må fortsette uten å stoppe. På denne måten vil du, i tillegg til å redusere fettnivåene, forbedre blodsirkulasjonen.

3

Stillingen er også viktig når det gjelder å få utfordringene dine til å gå. Du må gå med ryggen rett og hjelpe deg med den naturlige bevegelsen av armene dine for å unngå å bli sliten. Du vil dra nytte av, på denne måten, slik at hele muskulaturen i kroppen styrkes og for å forbedre postural hygiene.

4

Når det gjelder tempoet du må ta for å oppnå vekttap, bør du ikke være i tvil om dette emnet. Start på det nivået som dine muligheter tillater, og med utholdenhet kan du øke hastigheten. Det viktigste er at tempoet du tar, lar deg gå i minst 45 minutter uten å stoppe.

5

Oppsummert er det sant at med en sportsaktivitet, mer intens enn å gå en tur, bruker du flere kalorier. Men hvis du ikke er vant til det, er det vanskelig å få 45 minutters treningsøkt per dag, en mer levedyktig varighet hvis det du gjør er å gå.

6

Derfor kan vi si at blant de mange fordelene med å ta en tur ofte, er å gå ned i vekt.