Hvis du er en av de menneskene hvis mål i det nye året er å bli med på treningsstudioet, men aldri få det, rolig! I forklarer vi hvordan du brenner kalorier hjemme og unngår å bli med på treningsstudioet.

Nå kan du lede et sunt og sunt liv med disse retningslinjene som vil hjelpe deg å lære å forbrenne kalorier hjemme raskt, enkelt og veldig effektivt. Registrer deg til et sunt liv!

Du kan også være interessert: Hvor mange kalorier blir brent i treningsstudioet?

Brenner kalorier med husarbeid

Hvem sa at det var en husmor var en stillesittende aktivitet? Tvert imot: de hjemlige oppgaver er de perfekte allierte for å kunne vite hvordan å forbrenne kalorier hjemme, og det er at stryking, vasking av oppvasken eller feiing av gulvet kan være aktiviteter som du mister mange kalorier. Her viser vi deg de oppgaver som du vil miste flere kalorier.

• Farvel til kaloriene som rydder vinduene : Det er en av de hjemlige oppgavene som flere kalorier kan få til å miste, og at rengjøring av krystallene vanligvis er en hard og lang aktivitet. Rengjøring i en halv time kan brenne opptil 100 kalorier.

• Brennende kalorier som feier gulvet : Det er en annen oppgave bedre knyttet til tap av kalorier, og er at øvelsen du gjør når du feier gulvet, får deg til å miste opptil 115 kalorier i timen.

• Losing av kalorier stryker : Det er en av de mest hatet oppgaver av husmødre, og med bare en halv time stryking kan du brenne opptil 76 kalorier. I tillegg til å styrke overkroppen som muskler i skuldre, øvre rygg, biceps og triceps. Bli med jern for å miste kalorier!

• Brenn kalorier ved å skrubbe opp : Gjøre kvaliteten som aerobic aktivitet, kan skure oppvaskene brenne opptil 15 kalorier i timen.

Brenn kalorier med øvelser hjemme

En annen måte å vite hvordan du skal forbrenne kalorier hjemme er å inkludere en øvelsesrutine som du kan utføre i samme rom i hjemmet ditt. De er enkle og effektive øvelser som vil hjelpe deg med å leve et sunt liv og brenne kalorier uten å forlate hjemmet. Legg merke til!

• Gjør aerob trening : Det anbefales å starte treningsrutinen med forskjellige aerobøvelser. For å bære dem ut kan du kjøpe en stasjonær sykkel eller et hoppetau. Målet er å være 10 minutter å gjøre kardiovaskulære øvelser som varme kroppen din og få deg til å svette.

• Styr bena med knep: Med denne øvelsen hjemme kan du miste opptil 150 kalorier hvis du gjør 3 sett med 10 repetisjoner. For å gjøre dem må du legge en stol, legge hendene på nakken og senke kroppen som om du skulle sitte ned, men uten å berøre den.

• Belt sterkere med bukene: det er mange måter å gjøre sit-ups hjemme, men eksperter sier at den beste måten å jobbe i dette området på er å gjøre bevegelsen av sykkelen i luften. Du må gjøre 2 sett med 20 repetisjoner som ligger på gulvet med ansiktet ditt oppad.

• Sterkere glutes med øvelser hjemme: Ligger på gulvet med bein bøyet, består øvelsen av å heve baken så mye som mulig og opprettholde stillingen i 3 sekunder. Denne øvelsen skal gjøres i 2 sett med 10 repetisjoner hver.

I den følgende artikkelen finner du mer informasjon om hvordan du brenner mer kalorier.

Et sunt kosthold for å brenne kalorier

En annen måte å vite hvordan du brenner kalorier hjemme er å utføre et sunt og balansert kosthold. Bare trening er ikke nok til å gå ned i vekt og nyte en mer stilisert linje: nøkkelen er å kombinere trening hjemme med et sunt kosthold .

For å utføre gode kostholdsretningslinjer bør du lage 5 måltider om dagen, hvor hovedmaten er grønnsaker og frukt. Hvis du vil ha mer detaljert informasjon, les følgende artikkel om sunn mat.