Liker du ikke treningsstudioet? Ok, du trenger ikke å gå hvis det ikke er noe. Det er mange ressurser for å kunne komme i form uten å måtte gå på denne typen sportsfasiliteter. Selvfølgelig, hvis du vil brenne fett, reaktivere energien din og være friskere, bør du legge til side sofaen, hvile og stillesittende livsstil. Finn en plass i din travle timeplan og nyt det du liker mest når du trener litt øvelse. Å gå mer, danse, svømme eller klatre trapper er enkle øvelser som lar deg trene daglig enkelt og økonomisk. Helseeksperter anbefaler at du gjør moderate fysiske aktiviteter hver dag mellom 30 og 45 minutter, så hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, ta del av følgende tips som vi har samlet for deg på. Denne gangen forteller vi deg hvordan du kommer i form uten å gå på treningsstudioet . Endre rutinene dine og presentere sunnere vaner til din dag til dag. Ready?

Du kan også være interessert: Øvelser for å få passe hjemme

La oss gå!

Flytting er viktig for å holde kroppen frisk og noe mer i form. Hvis du ikke liker treningsstudioer, er gå en av de sunneste og mest økonomiske mulighetene å trene.

Målet med å gå litt hver dag er å komme vekk fra det stillesittende livet som, i tillegg til å oppmuntre akkumulering av pounds, ikke vil hjelpe deg i det hele tatt i din fysiske og mentale tilstand. Tenk at mangelen på mosjon eller bevegelse, men liten, kan føre til viktige helseproblemer, for eksempel diabetes. Løsningen? Inkluder dine turer til de vanlige rutinene: når du skal kjøpe, når du går på jobb ... Selv om du kjører, må du parkere bilen litt lenger og tvinge deg til å gå rundt 30 minutter om dagen . Etter jobb, etter lunsj, første om morgenen, tar du ut søppel, går hunden, går og handler ... Vandre mer vil hjelpe deg å konsumere mer energi, flytte kroppen din og brenne kalorier vekk fra treningsstudioet og du vil også puste ren luft. Cheer du opp?

Mindre heis og flere trapper

Bor du i en leilighet med heis? Her har vi funnet løsningen for å komme i form uten å gå på treningsstudioet ... Bytt heisen opp trappen! Det er det beste alternativet, i tillegg til økonomisk, hvis du bor i en bygning med trapper. Poenget er å bruke dem ofte, siden du kan brenne mellom 7 og 10 kalorier per minutt . Det er en enkel øvelse som vil hjelpe deg med å styrke glutes, quads, hamstrings og selv abdominals. Bruk trappene og slutte å vente på heisen!

Dans for å komme i form uten å gå på treningsstudioet

Hvis du ikke liker treningsstudioet, men ønsker å få passe raskt og spesielt morsomt, er det ingen tvil om å danse . Med bare 15 minutters dans om dagen kan du brenne mellom 60 og 86 kalorier, pluss den positive energien og gode vibber som denne aktiviteten vil produsere. Fantastisk, nei?

Nyt mens du trener, er et ideelt alternativ for å komme i form uten å gå på treningsstudioet . I tillegg kan du gjøre det både hjemme og på lokalt, eller til og med registrere deg for et kurs i Latin, klassisk, moderne, swingdans ... Det er uendelige muligheter! Flytt kroppen din til rytmen av den beste rytmen, du vil bli trent mens du har det gøy.

svømme~~POS=TRUNC

Det er ingen tvil om at svømming er en av de mest komplette idrettsaktiviteter. Så hvis du går på treningsstudio er ikke din ting, venter bassenget på deg. Takket være svømming, vil du ikke bare brenne mye kalorier, men du vil også ha nytte av beinene, musklene dine og forbedre pusten din.

Hvis du vil gå ned i vekt og brenne fett, bør du velge den stilen du skal velge. Den er komplett og også kompleks, ikke egnet for lat mennesker. Øv det med kunnskap hvis du ikke vil skade ryggen eller skuldrene. Svømming vil gi helse og vitalitet vekk fra treningsstudioet.

Utendørs øvelser

Hvis det du ikke liker er å låse deg selv i et treningsstudio for å komme i form, foreslår vi kombinasjonen av de beste utendørs treningsøvelsene . Enkel, enkel og billig. Det er mange aktiviteter som lar deg trene fra fasilitetene til et treningsstudio, for eksempel løping, sykling eller fotturer. Disse tre idrettene er perfekte for å puste frisk luft og oppdage nye steder. Selvfølgelig, start litt etter litt for å tilpasse sportsøktene til din fysiske tilstand og gradvis øke nivået eller intensiteten, etterhånden som muskeltonen din blir bedre.

Hvis du bor i en storby, trene i parkene, siden mange av dem har perfekte treningsmaskiner for en komplett trening. I tillegg er det flere foreninger som inviterer deg til å gjøre utendørs sport i grupper, en ideell måte å motivere deg selv, trene og møte nye mennesker.

Fitness hjemme

Og selvfølgelig er en av aktivitetene som aldri kommer ut av mote, øvelsen hjemme . Hvis det du ikke liker er byrden på et treningsstudio, satser på aktiviteter som foregår komfortabelt hjemmefra. I dag er det mange videoer på nettet som hjelper deg å trene komfortabelt uten å forlate hjemmet. Utfør rutinemessige buk, riller, ben, armer, skuldre og rygg hjemme. Hvis du kjøper noen vekter, en TRX, medisinballer, et tau eller ankelvekter, vil øvelsene fortsatt være mye mer komplett.

Et annet alternativ, og stadig i trend, er å øve yoga . Du kan også gjøre det ved å følge opplæringsprogrammer eller hvis du allerede har lært noen øvelser, kan du gjøre aktiviteten selv uten å forlate hjemmet. Det er en ideell metode for å balansere sinn og kropp, mens du kommer i form bort fra et treningsstudio. Prøv det!