Å ha et skadet kne er veldig frustrerende for en person som liker å gjøre fysisk aktivitet. Skader i dette området har vanligvis en svært dårlig prognose, på grunn av områdets anatomiske kompleksitet. Derfor må du gjøre alt for å oppnå et godt utvinning, etter instruksjonene fra legen din. Under denne maximen, i .no svarer vi på spørsmålet om hvilke øvelser jeg kan gjøre hvis jeg har en kneskade.

Du kan også være interessert: Hvorfor knærne mine blir skadet når jeg trener? Trinn å ta: 1

Du kan ha et skadet kne og ikke gi opp treningen din . Selvfølgelig må du gjøre sit-ups der du ikke trenger å utøve kraft med knærne. Magemusklene er veldig egnede fordi de er ikke-voldelige øvelser der du bare jobber med muskler i magen. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen der vi velger de beste hypopressive abdominale øvelsene.

2

For å holde pectorals og armer i sjakk, kan du jobbe med vektene som sitter ned. Det er en utmerket øvelse som du kan gjøre med kneskade. Når det ikke står, må knærne ikke understøtte vekten av vekten eller den ene av kroppen, med hva du vil kunne gjøre fysisk aktivitet i trygg form for artiklene dine. I denne artikkelen om hvordan du trener armene dine med vekt, finner du en rekke ideer.

3

For å kompensere for arbeidet i muskler i magen og brystet, er det veldig praktisk at du også fokuserer på å styrke musklene på ryggen. På dette punktet vil øvelsene du finner i denne lenken, som også er gunstige for å bekjempe dorsal ryggsmerter, være svært aktuelle.

4

Hvis kneskade ikke er veldig alvorlig, kan du lave lavtøvelsesøvelser, som er preget av at leddene ikke får stor kraft når de utføres. Selvfølgelig bør du alltid motta eksplisitt autorisasjon fra legen som behandler deg, fordi hvis du gjør en innsats som ikke passer deg, kan du komplisere kneskaden, som allerede er svært kompleks.

5

Hvis kneskade forårsaker stress på grunn av det faktum at det forhindrer deg i å øve sport i intensiteten som du var vant til, anbefales det sterkt at du utfører en aktivitet som yoga. Med det, i tillegg til å få fysiske fordeler avledet av muskelstrenger, vil du kunne roe deg og redusere angst.

6

Som vi sier, før du trener hvis du har kneskade, ta kontakt med legen din og vær tålmodig, så vil du kunne komme seg raskere.