Melanin er et pigment som finnes i vår hud, iris i øyet og håret med funksjonen til å bestemme fargen. Vi finner også det i mindre mengde i det indre øret og hjernen. Melanin er ansvarlig for å absorbere UVA- og UVB-stråler for å beskytte oss mot skadelige effekter. Til aborserbos stimuleres produksjonen av dette pigmentet og øker nivået og gjør huden mørkere, og dermed produserer brunbrunet . For å beskytte vår hud og hår mot solens stråler har du mulighet til å spise mat som favoriserer produksjonen. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag hvilke matvarer som øker melanin.
Matvarer som øker melanin: gulrot
Matvarer rik på vitamin A favoriserer både produksjon av melanin og opprettholdelsen av nivåene, og dermed oppnår at solbrentene varer lenger, og gulrot er en av de største kildene. Dette produktet består hovedsakelig av beta-karotener, en type vitamin A som aktivt deltar i stimuleringen av melanin og den etterfølgende solingen av huden. Dessuten, blant sine mange fordeler, i tillegg til å være riktig vedlikehold av cellene som styrer huden vår, finner vi at det er et naturlig produkt som favoriserer dannelsen av pigmenter i netthinnen.
Matvarer som øker melanin: tomat
På linjen med matvarer som er rike på beta-karotener, står tomater ut som en av de viktigste naturlige kildene. Ved å ha en sammensetning som ligner gulrøtter, er dens effekter på huden og øynene de samme. I tillegg til disse to matvarer, abrikos, vannmelon, jordbær og blåbær også favoriserer økningen av melanin nivåer i kroppen vår.
Matvarer som øker melanin: melon
Selv om vitamin A favoriserer stimuleringen av melaninproduksjon, er det ikke den eneste siden vitamin E også fjerner denne funksjonen. I denne forstand er melonen en frukt som har et høyt innhold av begge vitaminer, så det er et ideelt middel for å øke nivåene av dette pigmentet og fremme hudfarvning, blant andre fordeler. Det er også en mat med gode antioksidantegenskaper, som forhindrer for tidlig aldring av celler.
Matvarer som øker melanin: eggeplomme
Eggeplommen er en annen av de naturlige produktene med en høyere vitamin E-indeks, så det kunne ikke gå glipp av vår liste over matvarer som øker melanin. Selv om det meste av vitamin E er konsentrert i eggeplommen, har den hvite også denne og andre vitaminer, for eksempel de som tilhører vitamin B-kompleks. Se vår artikkel om fordelene med egget for å få vite alle effektene på huden.
Matvarer som øker melanin: meieri
Meieriprodukter er også en stor kilde til vitamin A, noe som gjør dem ideelle for å øke melaninnivået. På den annen side består de av de essensielle aminosyrene tyrosin og cystin, som er grunnleggende for produksjonen av dette pigmentet i kroppen vår. Selv om meieriprodukter som melk, yoghurt og ost er de viktigste matvarer som er rike på disse aminosyrene, er ikke de eneste, finner vi også tyrosin i ris og mais.
Matvarer som øker melanin: fisk
Endelig er det viktig å fremheve betydningen av vitamin D når det gjelder å beskytte huden mot skadelige effekter av sollys på den. I denne forstand inneholder blå fisk som laks en meget høy prosentandel av dette vitaminet og hjelper derfor både produksjon av melanin og den generelle beskyttelsen av huden vår. På grunn av dens høye fettinnhold bør du ikke konsumere det hver dag, men det er best å ta det to ganger i uken, ikke mer. Hermetisert tunfisk er også en stor naturlig kilde til vitamin E.
Andre måter å øke melanin
I kosmetikkmarkedet er det flere produkter som favoriserer økningen av melaninnivåer i kroppen for å forbedre solingen av huden og opprettholde hårets farge. Imidlertid er bruk av naturlige produkter som matvarer alltid mer tilrådelig enn syntetiske. Ikke gå glipp av vår artikkel om matvarer som favoriserer soling hvis du bare vil forbedre utseendet til huden din. Utvilsomt er den raskeste og mest effektive måten å øke melanin og gjøre det mørkere, soling, men vi må gjøre det trygt fordi hvis vi ikke tar vare på hud og hår, kan skaden være større enn fordelene.
Til slutt skiller kostet av vitaminene nevnt ovenfor, tyrosin og gingjo biloba seg ut. Du bør imidlertid kontakte legen din før du kjøper noen av dem for å indikere om du kan ta dem og hvor mange doser du kan ta.
Legg Igjen Din Kommentar