Hvis du er i en deprimerende periode og ikke vil fortsette å ta medisiner foreskrevet av legen, er et godt alternativ å bekjempe depresjon med noen naturlige produkter hvis egenskaper vil hjelpe deg med å utskille serotonin, det vil si lykkehormonet. Men før du foretar endringer i behandlingen, anbefales det at du kontakter en spesialist som kan følge fremdriften din og bekrefte forbedringen din. I denne artikkelen skal vi oppdage de beste naturlige antidepressiva, slik at du vet hva de er og kan introdusere dem i ditt daglige liv.
Oppdag en depresjon
Det er viktig at vi vet hvordan vi skal skille mellom hva som er trist fra hva depresjonen er fordi den første er en forbipasserende tilstand som vi lider når vi har opplevd en type passasje i vårt liv som har ført oss til denne følelsen (en pause, en døds død bli elsket, etc.). På den annen side er depresjon en mer alvorlig tristhet fordi det er en klinisk tilstand som forhindrer folk i å nyte livet. Utviklingen av denne psykiske sykdommen bør alltid overvåkes av en spesialist.
Innen symptomene på depresjon må vi understreke at på grunn av følelsen av dyp tristhet som en person føler, påvirkes hans måte å nyte livet på: Han vil være i en negativ tilstand, han vil ikke forholde seg til mennesker og vil ikke føle det å gjøre ingenting Det er også vanlig at søvnmønstre endres og episoder med søvnløshet eller perioder med dyp søvn forekommer. Denne uoverensstemmelsen i hviletidene vil forverre, enda mer, det lille ønske om å forlate hjemmet og å samhandle.
I vi gir deg flere symptomer i artikkelen hvordan du kan vite om jeg har depresjon.
Krydder for depresjon
Curcumin er en sammensetning som er en del av gurkemeie og regnes som et naturlig antidepressivt middel . Årsaken er at etter å ha utført en rekke nevrokemiske analyser, har det blitt oppdaget at denne egenskapen kan øke nivået av serotonin og dermed få oss til å føle seg bedre, mer glad og rolig. Men i tillegg øker dopamin i hjernen også en nevrotransmitter som påvirker følelser.
Inne i cayenne pepper finner vi en annen av de beste naturlige antidepressiva: Capaicina ; Denne komponenten finnes også i ringen til ingefær, så begge produktene er perfekte for å overvinne denne mentale ubalansen. Denne egenskapen klarer å stimulere produksjonen av enfordiner, hormonene som er kjent som "lykkens hormoner", slik at du kan føle deg bedre når du legger til denne typen pepper og ingefær i ditt daglige måltid.
Medisinske planter for depresjon
I urtemedisinens område finner vi også noen planter som kan hjelpe oss med å lindre tegn på depresjon og få oss til å gjenopprette gleden gradvis. Basil er for eksempel en av de ideelle plantene for å bekjempe tretthet, tretthet og også depresjon fordi det regnes som en naturlig vitalizer som er i stand til å fylle oss med energi og lyst til å gjøre ting. For å dra nytte av disse fordelene, bare nok til å inkludere den i oppskriftene dine, eller hvis du foretrekker det, kan du gi deg et aromatisk bad med basilikumoljeolje.
St. John's wort er også en annen perfekt plante for å hjelpe oss med å overvinne denne depressive perioden. Den inneholder egenskaper som stimulerer vital energi og fremmer trivsel og ro, da det er avslappende. Av denne grunn tar en infusjon av denne urten deg til å føle deg bedre, roligere og vekk fra problemer, det essensielle skrittet for å bekjempe depresjon.
Mat for depresjon
I tillegg til disse naturlige antidepressiva som vi nettopp har anbefalt, må du huske at "vi er det vi spiser", derfor vil maten også ha stor innflytelse på humøret ditt. I denne forstand er det verdt å nevne kakao, en ingrediens som alltid har vært kjent for å bekjempe depresjon, siden den er rik på selen, en egenskap som bidrar til å styre humør og gjøre hjernen sterkere. I vi viser deg fordelene med sjokolade for helse.
Det har også blitt oppdaget at mennesker som vanligvis lider av depresjon, har lave nivåer av Omega 3-fettsyrer, så hvis vi gjenoppretter dem, vil vi balansere kroppens næringsstoffer og følgelig føles bedre. Blå fisk, nøtter eller spinat er matvarer som er rike på denne komponenten, og du bør legge dem til dietten.
Det samme gjelder folsyre, et næringsstoff som er svært lavt når en person lider av depresjon. Mangelen på folat kan forsinke helbredelsen av denne lidelsen, og derfor kan episoden ta lengre tid enn forventet. Spenat, belgfrukter eller asparges er matvarer som er rike på dette næringsstoffet, og derfor anbefales.
Aktiviteter for å komme seg ut av depresjon
I tillegg til disse produktene som kan hjelpe deg med å overvinne depresjon, er det også viktig at du utfører visse aktiviteter i dag til dag for å forbedre humøret ditt og få glede igjen. Meditasjon er for eksempel en av de beste metodene du kan gjøre, siden den fokuserer på å redusere stress, kobles til sentrum og oppnå indre fred.
Men det anbefales også at du gjør sport eller beveger kroppen din for å kunne brenne energi, føle seg vitale og få hjernen til å utskille endorfiner naturlig (det er kjent at når vi trener, frigjør vårt organ disse naturlige kjemikaliene, derfor etter trening vi føler oss så komfortable og avslappet).
Latter er også et av de beste våpen for depresjon, siden det eliminerer stresshormonet. Derfor anbefaler vi deg å begynne å se på humorfilmer, å gå ut til teatret for å se en monolog eller komedie, for å komme sammen med morsomme mennesker å le og nyte sitt selskap. La deg få det første skrittet for å komme ut av denne tunnelen.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar