En av hovedårsakene til håravfall og at dette er sprøtt, er et utilstrekkelig kosthold eller en diett med visse ernæringsmessige mangler. Det er derfor hvis håret vårt er svakere enn vanlig, er det tilrådelig å vurdere kostholdet og begynne å konsumere de matvarene som har egenskapen til å nærme hårsekkene og stimulere dermed hårveksten. Hvis du vil vite hvilke er de beste matvarene for å forhindre håravfall, fortsett å lese denne artikkelen og få til å forbedre utseendet på håret ditt naturlig.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå stresshårtap. For å ta: 1

Matvarer som inneholder vitamin A er avgjørende for å forhindre håravfall, fordi dette næringsstoffet blant annet stimulerer smøring av hårsekkene og fremmer oksygenering av hårceller, to viktige ting for at håret skal vokse sterkt og redusere dets tap. Som mat rikere i dette vitaminet inkluderer gulrøtter, gresskar, mørkegrønne grønnsaker, fisk, melke og lever.

2

Vitamin B-gruppen kan ikke gå glipp av i kostholdet ditt hvis du vil redusere høsten av håret ditt. Og er at forbruket av matvarer med høye doser av dette vitaminet sikrer at hårsekkene får tilstrekkelig mengde oksygen de trenger for å holde seg frisk. I tillegg stimulerer hårveksten, og til og med, spesielt, favoriserer vitamin B6 produksjonen av melanin, noe som gir mer farge til håret og gjør det ser mye penere ut. Denne gruppen inkluderer matvarer som eggeplomme, bryggergær, frokostblandinger i en integrert versjon og fisk som tunfisk, laks og torsk. Oppdag mange flere i artikkelen Mat rik på vitamin B.

3

Noe som er viktig for å forhindre håravfall, er å konsumere daglig antioksidant mat med vitamin C involvert i syntese av kollagen, siden dette proteinet er en viktig del av hårfibrene og gjør håret mer tett, hydrert og betinget . Sjekk at kostholdet ditt ikke mangler mat som appelsin, sitron, kiwi, spinat, brokkoli, jordbær, blåbær og tomater.

4

Hvis håret ditt er sprøtt og veldig svakt, bør du sjekke om du har mangel på sink i dietten. Dette mineral, som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og lever, er en stor alliert for hårvekst, da den stimulerer kapillærcellefornyelse og reparerer også det mest skadede vevet. Andre viktige kilder til sink er østers, solsikke- og sesamfrø, egg, bryggergær og nøtter som peanøtter.

5

Biotin er en del av vitamin B-gruppen, men det er uten tvil det beste næringsstoffet du kan slå til for å forhindre håravfall. Det er kjent for sin eiendom å stoppe overdreven hårtap og gi styrke, glans, tetthet og mykhet til manen. Det er derfor dette vitaminet har blitt en ingrediens i mange hårtapshampo og hårkrem. Når det gjelder mat rik på biotin, finner vi biffelever, egg, blå fisk, blomkål, nøtter, jordbær, bringebær og bananer.

6

I tillegg til alle disse matvarene, er det viktig å stoppe håravfall at du hydrater godt daglig. Husk at inntak av anbefalt mengde vann per dag (1, 5 eller 2 l) vil holde håret helt hydrert, noe som gir deg som et resultat en vakker, motstandsdyktig og blendende mane.

Og hvis du vil oppdage gode naturlige rettsmidler for dette problemet, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen Hjem rettsmidler for hårtap.