Vil du rense kroppen din? Familiegjenforeninger, feiringer eller store måltider kan gjøre kroppen vår full av giftstoffer, stoffer som er lagret i kroppen og kan forårsake tilstander som forstoppelse, væskeretensjon, dårlig sirkulasjon og så videre. Derfor er det viktig å lage et rensende diett som har en maksimal varighet på tre dager, og som tar sikte på å rense vårt interiør grundig og fylle det med essensielle næringsstoffer og vitaminer for optimal funksjonalitet. I denne artikkelen skal vi snakke om slankende rensende diett, som i tillegg til å avgifte kroppen din, kan du også miste de ekstra kiloene.

Du kan også være interessert: Hvordan lage en rensende diett

3-dagers slankende depurativ diett

Hvis du vil lage et rensende slankende diett, er det første vi må understreke at det første målet med denne ernæringsplanen ikke er å gå ned i vekt, men å gjenopprette helsen til kroppen din ved å redusere tilstedeværelsen av giftstoffer i deg. Og med denne prosessen kommer du også til å miste de ekstra kiloene du har akkumulert ved å bære et dårlig kosthold eller følge en diett rik på fete produkter eller med for mye tilstedeværelse av dyrefôr.

Den grunnleggende forutsetningen for disse depurative diettene er å rense kroppen gjennom en matplan hvor frukt og grønnsaker forbrukes i en begrenset periode. Sannheten er at i det høyeste dette detox dietten kan gjøres i 3 dager fordi ellers vil du introdusere noen næringsstoffer i kroppen din, noe som i det lange løp kan påvirke kroppens ordinære funksjon og dine interne systemer.

Derfor, når du velger en diett basert på frukt og grønnsaker, er det normalt å gå ned i vekt og gjenopprette figuren. Men hvis du etter tre dager kommer tilbake til å spise på samme måte som du gjorde, vil du lide gjenopprettingseffekten, og lite eller ingenting vil være nyttig å gjøre det. Husk at det er viktig at du følger en praksis med sunt å spise, lavt i fett og balansert for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger, og til maksimalt redusere inntaket av giftstoffer eller skadelige stoffer for at kroppen fungerer riktig. I vi forteller deg hvordan du skal spise sunt hver dag.

Lag en slankende rensing diett på 1 eller 3 dager

Det finnes to typer depurative dietter du kan utføre: en som varer bare 24 timer og en annen som varer i tre dager. Vi understreker viktigheten av at IKKE utvide denne planleggingen mer, fordi ellers kan du kompromittere helsen din og lide besvimelse, svimmelhet, svakhet, etc.

• Hvis du velger en slanking på en dag, bør du vite at det ideelle er at du bare tar frukt og grønnsaker i løpet av de 24 timene, det vil si, unngå kaffe, melk eller annen mat som forlater gruppene av frukt og grønnsaker . Åpenbart for å rense kroppen din er det viktig å konsumere 2 liter vann per dag fordi du dermed vil eliminere akkumulerte toksiner raskere; i denne forstand bør du vite at du også kan inkludere depurative infusjoner.
• Hvis du derimot vil rengjøre kroppen din grundig, kan du velge et 3-dagers slankende rensende diett, en mer omfattende metode som krever inntak av andre matgrupper i tillegg til frukt og grønnsaker. Det essensielle er imidlertid disse to gruppene, men for å kunne ha energi, er det tillatt at frokosten inkluderer hele karbohydrater fordi du dermed vil være med mer vitalitet og styrke.

Det er viktig at i tilfelle ikke å være frisk, å gå sulten eller føle seg svak, slutte å lage denne dietten og, hvis du ikke har det, velger du en mer progressiv plan for sunn mat.

I vi forteller deg hvordan du skal lage en dagrensende diett .

Hva å spise i et rensende diett for å gå ned i vekt

Hvis du ønsker å rense kroppen din, bør du vite at det er noen matvarer som er mer anbefalte enn andre å dypt rense kroppen din og redusere tilstedeværelsen av giftstoffer. I denne forstand er det viktig at vi legger vekt på hvilke frukter og grønnsaker som har de mest depurative komponentene, slik at vi på den måten virkelig oppnår formålet vi søker: å rense og gå ned i vekt. I denne andre artikkelen forteller vi deg hva du skal spise i et depurativt diett.

Rensende grønnsaker

Blant alle grønnsaker som finnes, er det noen som skiller seg ut for deres evne til å rense kroppene våre og fremme eliminering av giftstoffer gjennom urinen. De er følgende:

• Artisjokk : Det er en av de mest passende grønnsaker for å rense kroppen fordi den har vanndrivende egenskaper, noe som gjør det mulig å avgifte leveren og eliminere overskudd akkumulerte toksiner.
• Selleri : Fungerer også som et naturlig vanndrivende middel og eliminerer giftstoffer, men også overflødig urinsyre.
• Grønn asparges: er en av de mest anbefalte grønnsakene for å rense kroppen fordi de er svært kaliumrike, et mineral som renser kroppen vår, men forbedrer også fordøyelsessystemet.
• Løk : Det er ideelt å innlemme det i vårt rensende diett for å gå ned i vekt fordi det har vanndrivende egenskaper. I tillegg hjelper det å rense og rense blodet, så det anbefales sterkt.
• Gresskar : Det er også en ideell vegetabilsk for denne dietten som det virker som et vanndrivende middel, men har også avføringsegenskaper som vil bidra til å rense kroppen din.

Rensende frukter

Vi har allerede antydet at en god detox diett bør inkludere både grønnsaker og frukt som begge matvarer er fulle av essensielle næringsstoffer for kroppen vår, men i tillegg er svært lite i fett og har få giftstoffer. Av alle fruktene må du konsumere de som er mer vanndrivende:

• ananas
• jordbær
• sitron
• vannmelon
• kiwi
• eple

I alle fall kan du også inkludere andre varianter som appelsiner, pærer, mandariner, etc. Ja, vi anbefaler at du unngår de som er rikere i glukose, slik det gjelder banan eller drue fordi de ikke hjelper oss med å gå ned i vekt. Her finner du en liste over fruktene med mest sukker, og derfor må du unngå under ditt depurative diett.

Med disse avgiftende frukt og grønnsaker kan du også tilberede naturlige juice som gir deg næringsstoffer og tilfredsstiller din appetitt. De er de velkjente detoxjuice.

Oppskrifter for et rensende slankende diett

Selv om det virker som et svært vanskelig kosthold å følge, er sannheten at det å ha så lang tid er lett å ta uten sult eller lide angst. Men for å tilfredsstille sulten din, anbefaler vi at du velger noen avskyelige oppskrifter som er deilige, og at du enkelt kan inkludere denne matplanen.

Deretter skal vi foreslå 2 oppskrifter for din slankende depurative diett, men sannheten er at det er mange flere, du må bare kombinere mat og forberede seg på å nyte deilige og næringsrike retter.

Selleri Depurative suppe

Det er en av de mest effektive og deilige oppskrifter for kroppsrensing. I tillegg vil de tjene til å starte hovedmåltider og være i stand til å hydrere mens du nærer kroppen din. For dette vil du trenge:

• 6 sellerigrener
• 1 løk
• pepper
• 1 liter vann
• 1 løvblad

I en stor pott skal du koke alle disse matene i 45 eller 60 minutter, slik at du kan trekke ut de maksimale næringsstoffene fra grønnsakene. Deretter belastes suppen og tar det uten å legge til nudler eller annen pasta.

Her kan du se hvordan du gjør en sellerirensende suppe trinnvis.

Artisjokker med hvitløk

Artiskokker er ideelle til å inkludere i rensing dietten, så vi skal foreslå deg en deilig parabolen laget med disse grønnsakene. Du trenger:

• 2 artisjokker
• 1 hvitløksklær
• 1 sitron
• salt
• pepper
• olje

Vi starter denne oppskriften ved å koke artisjokker i en gryte med vann og sitron i 1 time for å få bladene til å skrelle av og interiøret er mykt og ømt. Når denne tiden er gått, bør du fjerne de vanskeligere bladene og kutte toppet av kronärtskjøttet for å bli, bare med det mest ømte kjøttet. Du bør fjerne fibrene i denne grønnsaken ved hjelp av en skje slik at tekstur er mest behagelig.

Deretter legger du til litt olje i en panne og, når det er varmt, senk varmen til middels varme og tilsett hakket hvitløk. Fjern for å unngå å brenne og tilsett artisjokker i ca 3 eller 4 minutter for å integrere smaker, rette salt. Server med litt pepper.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.