Ønsker du å redusere brystene dine ? Det er mange kvinner som utvikler større bryster i forhold til resten av kroppen, og dette kan påvirke ryggen og nakken, samt å være et estetisk problem. Hvis du er en av de berørte, vil vi i denne artikkelen gi deg noen tips, slik at du vet hvordan du kan redusere bryststørrelsen ved å lage et lite kalori diett, fysisk trening for å miste fett og forskjellige hjemmeknikker som kan hjelpe deg med å få kroppen som du vil ha

Du kan også være interessert i: Hvordan redusere bryststørrelse naturlig. Stig til å følge: 1

Du bør vite at brystene er dannet, for det meste, av fettvev, det vil si fett, så en av de enkleste måtene å redusere bryststørrelsen er ved å redusere mengden fett vi spiser med mat. Å ha et balansert kosthold hjelper oss ikke å legge til flere kalorier i kroppen vår og gjøre det lettere å angripe fettreserver som vi har lagret når vi gjør en surfeit.

Så, vi må ta noen sunne og fettfattige retningslinjer for å begynne å redusere utseendet på våre bryster, da oppdager vi noen av de viktigste:

• Spis 5 ganger om dagen : for å aktivere stoffskiftet og sørge for at det meste av dagen løper, anbefales det at måltider distribueres i 5 måltider om dagen for å unngå å bli sulten til dagens viktigste måltider (frokost), midt på morgenen, lunsj, mat og middag).

• Sunn oppskrifter : Dessuten er måten maten er tilberedt, veldig viktig, men mye du spiser sunne ingredienser (belgfrukter, kylling, grønnsaker etc.). Hvis du koker dem fettete med mye olje eller sauser, øker det fettinntaket ditt betydelig og næringsverdien forblir den samme. Så det beste er at du velger lette matlagingsmetoder som grillet, kokt, bakt eller dampet og unngå forbruket av stekt eller sauser.

• Sunn mat : For å redusere kroppsfettet er det også viktig at maten vi spiser er sunn og lav i fett, så inne i kjøttet vil vi alltid velge magert (kylling, kalkun eller kanin), hvit fisk, de integrerte karbohydrater (for deres bidrag i fiber), alle slags grønnsaker og frukt. Svinekjøtt, bearbeidet kjøtt, søtsaker eller tilberedte matvarer er motet hvis du vil redusere fett.

• Lette middager : Middag er dagens mest fattende måltid fordi hvis vi på denne tiden av dagen fyller kroppen vår med kalorier, bruker vi ikke denne energien (vi sover kort) og ender opp i kroppen som en fettreserve . Det beste for øyeblikket er å velge å spise proteiner og grønnsaker og la karbohydrater og frukt for resten av dagen. Hvis du vil ha mer informasjon om dette emnet, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel om lette middager.

2

I tillegg til mat, er det en annen måte å brenne fett på, og dermed redusere bryststørrelsen: ved å gjøre fysisk trening . Alle de aktivitetene som fremmer forbrenning av fett, akselererer stoffskiftet og forårsaker at vi sudemos er de tilstrekkelige som kommer til å miste det akkumulerte fettet vi har i områder som brystene, hofter, magen og så videre.

Disse øvelsene kalles kardiovaskulær og aktiverer blodsirkulasjonen, pumper hjertet og tillater oksygen bedre å nå alle områder av kroppen vår. For å miste fett, er det mest anbefalt å svømme, aerobic, sykle eller, hvis kroppen din tillater det, kjører. I deg oppdager vi de beste øvelsene for å gå ned i vekt, slik at du selv velger din.

3

Men ikke bare svette vil vi miste det akkumulerte fettet i brystene, men vi må komplementere vår trening med toning øvelser som fokuserer på å arbeide brystmuskelen for å konvertere fett til muskler og redusere volum. Her er noen av øvelsene for pectorals du kan gjøre hjemme:

• Fleksjoner : er en av de mest anbefalte til å jobbe disse musklene og få redusere fettcellene som vi har i dette området. Du må ligge med forsiden ned på en matte, bøye armer og strekke bena til du er parallell med bakken; i denne posisjonen må du gå opp i kroppen til du nesten berører bakken (uten å gjøre det) og deretter tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner.

• Dumbbell øvelser : det er andre øvelser som vil hjelpe deg å redusere fettet i dette området som du trenger små håndverk eller håndvægte. En av dem som er havet av enkle består av å ligge med ryggen på nakken, bøye knærne og danner en vinkel på 90º; ta en håndvægt med hver hånd og gå opp og nedover vekten over brystet. Gjenta 10 ganger i løpet av 3 serier.

4

Du kan også legge til i daglige forbruk av noen infusjoner som har fettforbrenningsegenskaper, og som vil hjelpe deg med å redusere størrelsen. Blant alle de som eksisterer, skal vi oppdage to av de mest effektive for dette formålet: grønn te og hestetail.

• Grønn te : Det er en av de mest tatt for å miste vektinntrengninger, siden den er dannet, hovedsakelig av sin, katechin og mineraler. Denne typen drikke akselererer metabolismen og dermed akselerere forbrenningen av fett naturlig. I tillegg virker det også som et kraftig vanndrivende middel, slik at det hjelper deg med å holde kroppen ren og i optimale forhold.

• Horsetail : Det er også en av de mest populære blant folk som ønsker å gå ned i vekt og miste fett. Hemmeligheten bak suksessen er at det er et kraftig vanndrivende middel som hjelper til med å eliminere væsker og dermed redusere volumet av kroppen vår.

Hvis du vil vite mer, oppdager vi i denne artikkelen de beste infusjoner å miste vekt på.

5

Men hvis ingen av dette fungerer for deg, bør du vite at det finnes en metode for kosmetisk kirurgi som er kjent som en mammoplastikk og er rettet mot de kvinnene som ønsker å redusere bryststørrelsen permanent. Det er en kirurgisk prosedyre som må utføres av en kvalifisert profesjonell og for hvem generell anestesi er nødvendig for å utføre nevnte operasjon.

I denne metoden er kirurgen ansvarlig for å fjerne en del av vevet fra brystene og huden for å redusere brystvolumet. I tilfelle at brystvorten er løsnet, kan det i samme inngrep flyttes til en mer estetisk finish. Når intervensjonen er ferdig, er legen ansvarlig for å lukke innsnittene med sømmer som skal fjernes etter flere dager, som legen har informert om.

Totalt er varigheten av denne operasjonen 2 til 5 timer, og resultatene er synlige fra starten. Ja, prisen er ganske høy, da det er et estetisk inngrep, og det er noen risikoer som følge av samme inngrep, så vel som bruk av anestesi. Finn ut i detalj før du tar en avgjørelse av denne typen for å vurdere fordelene og fordelene av det.